Eu não costumo publicar aqui os treinos isoladamente, pois acabariam sendo relatos monótonos e sem muita coisa a comentar.
Mas tenho percebido que esses treinos longos de domingo acabam sendo dignos de nota.
Há duas semanas registrei meus 23,5Km em Tapiraí. Ontem (7/2) foram 26,5Km pertinho de casa.
A princípio, pensei em iniciar o treino às 9h, horário da largada da maratona, mas o Sol forte, o céu limpo, e a previsão de ficar 3h neste cenário me fizeram antecipar a peleja para as 8h.
Apesar da monotonia de correr 8 voltas num circuito de 3Km, há uma grande vantagem neste percurso manjado: um bebedor onde posso tomar água a cada 3Km (aleluia), e um trecho bem arborizado de cerca de 1Km, contabilizando cerca de 35% do treino na sombra.
Mesmo assim, segui as dicas do Jorge: passei protetor solar e usei um boné (recurso que raramente utilizo).
Quando comecei a correr, por volta das 8h, o clima estava razoavelmente fresco, e a temperatura estava por volta dos 24ºC.
Antes de completar o 1º Km já presenciei um momento de emoção, por perceber como Deus é bom por fazer um dia tão bonito.
O início do treino é um pouco difícil, pois as "reservas energéticas" estão com "tanque cheio", mas é preciso poupar para as próximas horas.
Ao completar cada volta eu tomava alguns goles de água no bebedor. A cada 2 voltas, tomava um sachê de Exceed Gel (carboidrato).
Mas, para quebrar a monotonia, quando eu estava completando a 4ª volta (metade do previsto) a água do bebedor saiu meio falhando, e eu achei que poderia estar acabando. Fiquei preocupado, pois ainda tinha muito chão para correr, e ficar sem água naquele momento seria muito ruim. Comecei a planejar uma alternativa: a cada volta eu iria até meu prédio, não muito longe dali, tomaria água, e voltaria a correr. Aí eu teria que recalcular a distância, etc.
Graças a Deus, isso não foi necessário. O bebedor continuou funcionando normalmente.
A essa altura o calor das 9:30 já começava a interferir na performance, acentuando o cansaço que começava a aparecer. Na 5ª ou 6ª volta pedi emprestado um esguicho de água que um homem molhava um jardim, e me ensopei pra valer. Aleluia! Deus abençoe este homem.
A camiseta encharcada grudou no corpo mas, uma volta depois, já tinha secado, tão forte era o calor.
Faltando duas voltas para completar o treino, a parte psicológica começou a ter altos e baixos, mas reparei que era por causa de uma subidinha chata perto da "pistinha". Graças a Deus eu consegui me recuperar desta dificuldade e fui até o fim.
Só para explicar um detalhe, foram 8 voltas de 3Km, mais uma volta extra na pistinha (1Km), mais os trechos entre meu prédio e o ponto de início das voltas, totalizando os 26,5Km em 2h56, praticamente o mesmo tempo dos 23,5Km há duas semanas (na verdade, alguns segundos mais rápido).
Para registro: temperatura ao término do treino: 29ºC
Fiquei muito feliz em completar a distância prevista, mas percebi que ainda não tenho condições de correr os 42Km, pelo menos debaixo de Sol direto. Estou começando a orar para que, em maio, esteja bem mais fresco. Mas o risco é considerável.
Por outro lado, ainda tenho cerca de 3 meses para me preparar. Estou confiante.
Notas sobre o pós-treino:
- Fui para a piscina fazer relaxamento e diminuição da temperatura, mas a água não estava gelada e eu não conseguia nem fazer os nados mais leves. Fique meio boiando e fui para casa.
- Bebi 1 garrafa de gatorade, mais cerca de 1,5L de coca-cola, comi 2 McChicken, 1 xBurguer e um TopSunday, bebi mais 1 garrafa de gatorade e água à vontade. Claro que não foi tudo de uma vez, mas acho que deu para repor as 3mil calorias do treino.
- Tomei 3 banhos "gelados", mas estava tão calor que até a água gelada parecia morna.
E domingo que vem tem 29Km. Deus me ajude!
ua
