quinta-feira, 24 de dezembro de 2015

20/12/2015 - 40ª São Silveira


Esta prova tradicional de Barueri chegou à sua 40ª edição, mas a cada ano a organização tem mais dificuldade para realizá-la.
Com apoio praticamente único da Prefeitura, o custo da organização precisa ser enxugado ao máximo.
Mesmo assim, a estrutura oferecida foi bem satisfatória, e nenhum incidente sério foi observado.
Cheguei à região da arena uma hora antes da largada. Peguei meu kit e procurei por algum conhecido, sem sucesso.
Mesmo sem fazer aquecimento, minha estratégia seria fazer um ritmo forte. A princípio tentaria algo perto de 5:10min/km, que foi minha média na Gonzaguinha, uma semana antes.
A diferença é que a São Silveira tem umas ladeiras fortes. Então, técnica e estratégia são importantes.
Nos 2 primeiros kms as variações altimétricas são pequenas, dá para forçar um pouco. Por outro lado, tem a aglomeração inicial que faz o começo ser um pouco lento. Mas também conta a favor que o cansaço ainda não chegou.
Enfim, calculando o saldo disso tudo, o começo foi bom. Rápido.
Perto do cemitério tem a primeira subidinha mais relevante, depois uma descidinha, e então vem a pior subida da prova. Nesta, vi o Carlos Pastor retornando. Fiz uma graça com ele, mas sua cara não foi simpática. Ou ele não me viu, ou estava bravo. Depois da chegada, ele me disse que forçou muito e quebrou, e que agora só participa de corrida para correr forte. Então tá.
Consegui subir bem, fazendo passada curta e cadência altíssima. Alguns outros corredores estavam na mesma balada, mas a maioria arriou nessa parte.
Chegando ao topo retomei o passo forte. Passei pela metade da prova ainda com gás e nem sinal de problema relevante.
Essa parte tem varias subidinhas e descidinhas, mas para mim era quase plana. Virei os 6km com uma média alguns segundos acima dos 5min/km.
Então vem o maior perigo do percurso: uma baita descida super forte. Se for devagar, força o joelho, e se for rápido também força. Complicado. Fui médio, sem segurar muito, sem soltar também. Nesse trecho "peguei" um cara de referência para fazer a última parte da prova.
Quando a descida acaba, dá vontade de descer a bota até a chegada. Mas o trecho ainda é longo, com mais de 1km. Então, forcei um pouco, depois controlei, e no finalzinho forcei de novo.
Fechei com 38:30 aproximadamente, sub-5min/km (apesar de serem menos de 8km oficiais, 7.8xx metros). Tá ótimo!
Depois da chegada, encontrei o Airton (ex-safra), o Vagner Noronha, e o Carlos Pastor.
Minha camiseta ficou completamente ensopada de suor, como se tivesse colocado dentro de um balde d'água.



parciais:
15.02
15.06
8.25

GPS: https://www.endomondo.com/users/8052989/workouts/646115772
ua

PS: não achei nenhuma foto descente nos sites especializados

13/12/2015 - 49ª Prova Pedestre Sargento Gonzaguinha



Após um período sem provas, sem emprego, mas com treinos razoáveis, voltei a participar de uma corrida oficial. 
Minha última prova havia sido o Revezamento Pão de Açúcar, em setembro. 
Em meados de outubro eu fui demitido da empresa onde trabalhava há mais de 6 anos. Não fiquei abatido, mas foi uma preocupação inesperada. 
Tentei manter a rotina de treinos, inclusive para manter uma postura determinada. 
Apesar de desempregado, ainda tinha uma agenda cheia, buscando recolocação, ajudando com minhas filhas, aprendendo assuntos técnicos, fazendo coaching... 
Fiz algumas entrevistas até fechar um novo desafio profissional em São Paulo. Começaria dia 14 de dezembro. 
Na véspera corri a Gonzaguinha, já comemorando antecipadamente a nova fase da minha vida. 
Não fiz treinos específicos para essa prova. Apenas mantive uma rotina parecida com a que já vinha fazendo após a maratona do RJ. 
Minha meta era fazer um ritmo de treino forte, na casa de 5:20min/km. Se não aguentasse, 5:30min/km já estaria de bom tamanho. 
No sábado fui com a Karina pegar o kit. Quase fui multado por estacionar em lugar proibido (não deixaram estacionar dentro da EEFPM como nos anos anteriores). 
No domingo consegui parar o possante na rua de sempre. Cheguei cedo, conversei com o Geraldo, e fiquei na região procurando outros conhecidos. 
O dia estava limpo, com o Sol aparecendo, mas ainda não estava muito calor, na casa de 21ºC. 
Largamos no horário planejado, e consegui manter um ritmo satisfatório, nem muito rápido, nem muito lento. Vez ou outra eu dava uma acelerada, controlando o passo na sequência. 
Até a metade da prova fui bem, com o ritmo um pouco mais rápido que o planejado, mas sem sofrer nem forçar muito. Depois disso, já comecei a me sentir um pouco cansado, e comecei a calcular quanto faltava para acabar. 
Consegui não desanimar, e mesmo um pouco cansado ainda achei força para manter o ritmo. Sabendo que faltava pouco para o fim, não tive dificuldade para continuar no ritmo forte que fiz no começo. 
Completei os 15km em 1h18, com pace médio de 5:10min/km. Excelente. 
O calor não foi tão influente, consegui encarar numa boa. 
Após a prova, consegui me recuperar rapidamente, e fiquei feliz porque na segunda feira começaria no novo trabalho.



parciais:
15.47
15.30
15.14
16.27
15.22

ua

PS: não achei nenhuma foto descente nos sites especializados

20/09/2015 - 23ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento


Mais um ano presente nesta prova. Como sempre, contamos com alguns desfalques, mas também pudemos contar com a presença ponta firme de alguns amigos.
O domingo prometia um belo dia de Sol. Peguei meu pai cedinho e conseguimos estacionar na Assembleia com tranquilidade.
Ficamos esperando pelo pessoal, e precisei replanejar a estratégia do quarteto, pois só se apresentaram 3 corredores.
Não foi a melhor participação do nosso grupo, mas fizemos o que estava ao alcance.
Da minha parte, fiz a segunda metade da dupla, após o Johnny. Fui controlando por causa do calor, andei um pouco no final, e não fiquei satisfeito porque gostaria de ter feito melhor.
Passei por uma situação desagradável, que prefiro não comentar aqui nem em outro lugar. Só mencionei para que eu lembre disso quando ler este relato.
Mas, bola pra frente. Quem sabe no ano que vem possa haver um revezamento melhor...


GPS: https://www.endomondo.com/users/8052989/workouts/604972562
ua