12/10/2014 - 7ª Travessia Aquática Guarapiranga

Nadei com roupa de borracha (permitida)
A represa estava com 70% da capacidade. Tinha um grande trecho seco, e onde a água começava demorava para afundar.
Larguei na fita, comecei forte para sair do tumulto, mas depois diminuí o ritmo para poder ir bem até o final.
Antes da primeira curva (segunda boia), senti um pouco de dor nas costas. Não sei porque. Incomodou um pouco, tentei continuar nadando da mesma maneira, mas fiquei receoso de piorar. Quando comecei a contar as braçadas acabei esquecendo dessa dor.
Entre a 2a e 3a boia foi difícil manter uma linha reta, pois não conseguia ver direito a direção certa.
Até a segunda curva não tive problemas de braçadas/pernadas de outros nadadores. Mas na volta teve um cara nadando muito perto, toda hora se chocando (sem maldade). Depois da 4a boia deixei ele passar, paciência.
Já perto da chegada, comecei a caminhar em pé. Não rendia muito, mas era a mesma velocidade que se estivesse nadando. Infelizmente senti um mal estar e precisei dar umas paradas. Algumas pessoas me passaram. Fiz uma golfinhada, mas não foi uma boa. Continuei caminhando, o pé afundava na lama. Achei que o chip poderia ficar preso, mas não ficou. O mal estar não melhorou, mas quando ficou mais raso consegui dar uma corridinha só para ninguém mais me passar.
Fui pegar minha mochila no guarda volumes, lavei o pé, tirei a roupa de borracha, e fiquei esperando a premiação.
Achei que poderia ficar em 4o ou 5o na categoria, mas acabei ficando em 1o. Glórias a Deus! A princípio achei que só tinham 2 ou 3 na categoria, pois ninguém apareceu para 3o, 4o e 5o lugares, mas a lista oficial aponta 21 nadadores M4044.
A bem da verdade, teve um nadador da minha categoria que foi bem melhor que eu. Ele foi 5o no geral, e não entrou na premiação por categoria.

ua

30/08/2014 - Prova de Natação (12º Interalphas)

Apesar de não ter treinado muito bem, fui defender meu título conquistado dois anos antes.
Fiz alguns treinos de força e velocidade nas semanas anteriores, e tinha todo script memorizado.
A quantidade de participantes foi bem pequena, de forma que um pódio era uma realidade alcançável.
Minha bateria foi a terceira ou quarta. Não consegui ver os tempos da primeira, mas o professor com cronômetro manual disse que havia sido 31 alto.
Minha filha Karina estava me assistindo, na torcida, e isso me deu uma grande motivação. Nadei o mais forte que consegui, e bati com 31 baixo. Não tão bom como em 2012, mas era um tempo razoável.
Umas duas baterias depois da minha, e outros dois nadadores chegaram perto do meu tempo, mas eu ainda estava na frente.
Na última bateria um nadador fez um início absurdamente forte, virando com 12 ou 13 segundos. Mesmo voltando mais devagar, ainda teve muita folga para conquistar o ouro. A prata ficou com o nadador da 1a bateria e eu fui o terceiro.
Detalhe que o segundo colocado estava pilhadão. Não duvido nada que tivesse ingerido algo ilegal. O cara estava visivelmente anormal.

Após um tempo de descanso e recuperação, foi a vez do revezamento.
Havia apenas 3 equipes na minha categoria. Só precisávamos definir a ordem que subiríamos ao pódio.
Fui o terceiro nadador, e tentei recuperar uma grande desvantagem que tínhamos em relação à equipe que estava na segunda colocação. Bati quase junto, mas nosso último nadador não foi tão forte como o da outra equipe, e ficamos mesmo com o bronze.

Valeu a participação e mais duas medalhas para a coleção. Dois pódios para o currículo, e depois um bom tempo com minha filha no parquinho do clube.

ua

02/12/2012 - Fuga das Ilhas

(Tirando o atraso do blog)
Nadei esta prova sensacional em dezembro, e fiquei muito satisfeito com tudo.
O clima estava excelente, o mar estava perfeito, e eu nadei MUITO bem.
O único ponto negativo foi machucar meu dedo do pé já fora da água, correndo para a chegada. Nada muito grave, apenas feio.
Tempo oficial: 31:23

ua

19/05/2012 - Prova de Natação (11º Interalphas)

Eu estava esperando publicarem as fotos, mas como não publicaram, fica a minha mesmo:

É OURO !!! E bronze também!!!
Já disse e escrevi anteriormente: como corredor, sou um ótimo nadador rsrs
Acostumado a nem chegar perto do pódio, uma vitória de vez em quando faz muito bem ao ego.
Nas Olimpíadas Inter Alphas, evento do bairro realizado a cada 2 anos, eu tinha sido 3º colocado em 2010 na minha categoria, Master. Isso já tinha sido um bom resultado na época, e se eu repetisse agora estaria de bom tamanho.
Alguns contratempos recentes não permitiram que eu fosse nadar com muita segurança. Estava em dúvida se estava na minha melhor forma, mas de qualquer maneira eu faria o meu melhor.
Das 9 baterias da minha categoria, eu estava na última. Meu plano era nadar nas primeiras, mas pelo menos desta forma eu conseguia ver os tempos dos concorrentes.
Em 2010 meu tempo fora 29.70 nos 50m livres. Para 2012 eu queria algo na casa de 30 segundos. Na segunda ou terceira bateria o primeiro colocado fez 30.0, assumindo a liderança geral da categoria até o momento. As outras baterias estavam mais fracas, até que outro nadador marcou 30.5 e fez o segundo melhor tempo até ali. Quando me balizei para nadar, estes eram os dois melhores tempos, algo não impossível de alcançar, mas eu precisaria fazer tudo direitinho.
Os 50 metros nado livre em piscina de 25 metros são uma prova muito rápida, pura explosão. Se ganha nos detalhes. Não pode errar nada ou se perdem décimos de segundos preciosos.
Por outro lado, a receita para fazer tudo certo é bem simples:
- Fazer uma largada rápida e forte;
- Ao entrar na água, não se afobar e fazer o trabalho submerso de ondulação;
- Dar braçadas bem alongadas e com puxada bem forte;
- Bater bastante as pernas, bem forte e com frequência alta;
- Respirar bem pouco;
- Fazer a virada com perfeição;
- Repetir os itens anteriores no retorno, sem desanimar, com força total.
Em resumo: tem que nadar BEM FORTE o tempo todo.
Nadei na raia 1, a pior. Não consegui ver ninguém na volta, mas tudo bem: concentrei no meu máximo e bati na chegada com força.
Olhei para o placar: "1 1 30.2?". Tradução: raia 1, 1º colocado na bateria, tempo de 30.2x (não lembro o que veio depois do 2).
YES!!! Tinha feito o 2º melhor tempo da categoria. Como a minha era a última bateria, ninguém mais poderia bater meu tempo. Era medalha de prata, uma posição melhor que em 2010.
Vibrei muito! Comemorei até com um certo exagero, mas eu me permitia abusar naquele momento de celebração. Fiquei muito feliz!
Saí da área da piscina exultante. Fui até a mesa da equipe AREA (minha equipe nas olimpíadas) e dei a notícia do 2º lugar. Todos ficaram felizes e comemoraram comigo.
Não deu 5 minutos e veio o árbitro da FAP (Federação Aquática Paulista). Colou o papel com a classificação oficial bem perto de nós. O professor Vinícius, coordenador da equipe, olhou o papel e me disse: "Você não ficou em segundo não, ficou em primeiro!" ??? 8S (cara de não-entendi)
Meu tempo oficial foi de 29.75, superando os 30.0 do outro nadador.
Sinceramente, não sei o que aconteceu. Tenho certeza do que vi no placar, mas por algum motivo meu tempo foi corrigido. Isso acontece às vezes, mas não sei maiores detalhes.
Eu já estava feliz com o 2º lugar. Fiquei mais feliz ainda com o ouro.
É muito interessante o que uma vitória faz. Eu não sou uma pessoa muito ambiciosa. Tento fazer o meu melhor, e isso me satisfaz. Mas o reconhecimento, ainda que pontual, que eu fui O melhor, tem um peso diferente. É uma sensação muito boa. E influencia em outras áreas também.
Por isso, recomendo a todos que continuem buscando sempre o melhor que podem alcançar. Vale a pena. Não desistam, não desanimem.
Agradeço em especial a Deus, que por meio de Jesus me fez mais que vencedor.
Romanos 8:37 "Mas em todas estas coisas somos mais do que vencedores, por aquele que nos amou." (vale a pena ler o texto completo).
Depois da prova individual, a equipe AREA ainda conquistou o 3º lugar no revezamento.

ua

22/10/2011 - Revezamento 3h de Natação ACM Barueri/Alphaville

Neste último sábado participei do Revezamento 3h de Natação ACM Barueri/Alphaville. Desta vez foi uma prova interna, somente para alunos, professores e funcionários locais. Mesmo assim, conseguiram fazer equipes bem equilibradas, e a disputa foi bacana.

Cada equipe tinha 6 nadadores que se revezavam a cada 15min. Fiz as 1ª e 3ª baterias:

1ª bateria - 950m (19 chegadas) em pouco menos de 15min
(15 min de descanso)
3ª bateria - 1000m (20 chegadas) em pouco mais de 15min

Na largada, sai um pouco à frente do Bruno (Mackenzie), mas logo ele me ultrapassou e abriu um certa vantagem. Na outra raia estava um cara ainda mais rápido, que colocou várias (umas 3 ou 4) chegadas de vantagem. Junto dele, uma moça começou um pouco atrás de mim, mas aos poucos me ultrapassou e abriu vantagem.
Mas o Bruno não aguentou o ritmo forte que fez no início, e percebi que eu estava diminuindo a distância. Fui buscar e consegui emparelhar no final. Antes do apito de revezamento, a moça da minha equipe, que já estava na água, me "segurou" quando eu fazia a virada e, então, deixei ela nadar, mesmo ainda não tendo completado os 15min.
Por isso, fiz o mesmo com ela. Antes de apitarem, quando ela chegou na borda eu já comecei a nadar. Desta forma, comecei meu segundo período um pouco à frente do Bruno, que novamente nadou ao meu lado. Achei que ele poderia me alcançar no início, mas fui eu quem fui buscá-lo. Ele devia estar cansado, e nem fazia mais a virada olímpica. Essa disputa me ajudou a manter um ritmo forte, e consegui passá-lo, mesmo quando ele esboçou uma reação momentânea.
Não pude ficar até o final pois tinha uma reunião em SP às 11h. Além do fato de que a largada foi dada com MUITO atraso. Uma palhaçada esperar pelos atrasados - total falta de respeito com quem chegou na hora.
Não sei como ficou a classificação. Até aquele momento as equipes estavam bem equilibradas.

ua

Travessia Guarapiranga - Virada Esportiva 2010

Em 2009 eu participei da Travessia Guarapiranga, em Março. Não retornei em 2010, mas graças à dica do Riso, um colega do fórum Runner Brasil, me inscrevi para a edição extra da Virada Esportiva.
Inscrição gratuíta, mesmo sendo um pouco longe valeu à pena participar deste evento.
A largada seria às 10h e planejei sair de casa às 8h para chegar com uma boa antecedência e garantir um armário no vestiário. Na 6ª feira, véspera, olhei rapidamente o caminho e peguei algumas referências que julguei importantes, mas fui tapado o suficiente para conseguir me perder lá perto de Interlagos. Dos cerca de 35km previstos, consegui percorrer mais de 50km até chegar à represa. Pensei até em desistir, mas acabei conseguindo chegar com uma antecedência segura (gastei cerca de 1h).
Peguei o "kit" - touca e "chip" - e pintei o número nos braços. O "chip" era apenas um pedaço de plástico com um código de barras que seria lido na chegada. Caso eu perdesse o "chip", teria que pagar R$80 de reembolso. Piada: R$80 por um pedaço de plástico - e não era daqueles chips modernos com RFID, inclusive porque esses são descartáveis.
Aproveitei que ainda tinha bastante tempo e fui olhar o "percurso" da prova. Num primeiro momento achei bem pequeno, e parecia ter BEM menos que os 1500m anunciados. Mas quem sou eu para conseguir medir uma distância, numa represa, apenas no "olhômetro". Quando voltei na prainha, mais tarde, tive impressão que tinha aumentado o tamanho do percurso, mas dei pouca importância para isso.

Encontrei o Riso antes da largada e ficamos batendo papo até a hora da buzina. Esta, por sinal, foi super pontual.
Pelo meu cálculo super apurado pós-graduado em estimadores de máxima verossimilhança, acho que tinham umas 300 pessoas alinhadas para a partida. Fiquei com o Riso no "fundão" (entre os últimos a largar, não na parte funda da represa rsrs) para evitar um pouco o tumulto da largada.
Lembrei do meu relato da travessia do ano passado, especialmente sobre a questão da temperatura da água. No início parece gelada, mas logo já dá para acostumar e esse fator passa despercebido. Desta vez não me afobei no início, e consegui um ritmo muito bom.
As bóias de referência foram passando mais rápido que eu imaginava. Após fazer a primeira curva do triângulo, senti um pouco a diferença na direção das marolas, mas logo me adaptei e segui adiante. Outra diferença em relação ao ano passado foi a "dispersão" das pessoas ao redor. Sei que é normal haver um certo estapeamento e até aceito alguns chutes involuntários, mas desta vez foi um pouco mais intenso e durou mais tempo que no ano passado. Ainda bem que eu tenho uma certa vantagem no porte físico rsrs. Pedi desculpas aos que acertei sem querer...
Após a segunda e última curva adotei um trajeto um pouco diferente dos nadadores perto de mim. Fiquei mais à direita e, respirando pelo lado esquerdo, conseguia ver meus adversários com mais clareza. Um deles, em especial, me chamou à atenção por usar um traje de borracha. Normalmente esses trajes são proibidos, mas nesta prova eles foram permitidos. Eu, pessoalmente, não concordo com isso (permitir) mas não me incomodei. Ao ver o cara vestido de neoprene decidi que tentaria vencê-lo, a despeito da vantagem que ele tinha na flutuação.
Na reta final forcei o ritmo e dei tudo que podia para fechar a prova da forma mais intensa possível. Consegui um desempenho mais rápido que os demais e fiquei bem contente. O nadador plastificado ficou bem pra trás.
Ao passar pelo posto de cronometragem tive a melhor das surpresas: estava em 2º lugar na minha categoria. Quase não acreditei, e fiquei extremamente feliz.
Outra surpresa foi descobrir que, com certeza, a distância percorrida foi BEM menor que a anunciada. Chegamos a esta conclusão por conta do tempo total. Ainda não foi divulgado o resultado oficial, mas devo ter feito algo na casa dos 15min, sendo que previa um tempo por volta de 30~35min. Bom, pelo menos a distância era igual para todos.

Já que eu ia ganhar um troféuzinho, acabei ficando para a premiação. Lembrei muito da minha mãe, que sempre me incentivou a praticar esportes, em especial a natação. Essa vitória pessoal é dedicada a você, mã.
E, claro, fica um agradecimento especial ao Riso. Sem ele eu não teria sabido desta prova.
ua

02/10/2010 - Revezamento 12 horas de natação ACM Osasco

Após um mês de treinos realizados apenas nos finais de semana, e após uma semana dormindo menos que o habitual, neste sábado acordei mais cedo ainda para abrir este revezamento. Há duas semanas participei do Revezamento Pão de Açúcar, e há uma semana corri "debaixo d'água" na Meia Maratona das Pontes. Então, nada mais natural que agora participar de um revezamento aquático rsrs.
Nas 6 horas de natação da ACM Alphaville, nadei duas séries de 20 min, percorrendo 25 chegadas (1250m) em cada uma dessa séries. Desta vez, na ACM Osasco, eu precisaria fazer 3 séries de 20 min, e meu objetivo realista era de apenas 22 chegadas em cada uma, já que estava nitidamente menos preparado.
Fui o primeiro nadador da minha equipe a chegar, e tinha planejado fazer a 1ª, 3ª e 5ª séries das 36 (12h/20min) totais. O professor me informou que o Rafael seria o outro nadador que revezaria comigo, mas fomos surpreendidos quando chegou a Jéssica. Digo surpreendidos porque, caso o Rafael realmente chegasse, teríamos que revezar em 3, e não em 2 como planejado, e isso acabaria adiando o horário de término de cada um (eu tinha que voltar cedo pra casa). Mas, como o Rafael não apareceu (parece que mudaram os planos e não avisaram o professor), no fim acabei revezando "um-sim-um-não" com a Jéssica.
Ela, aliás, conheci no revezamento da ACM Alphaville. Na ocasião ela nadou bem, mas como estava retornando às piscinas há pouco tempo, acabou fazendo menos chegadas que eu. Desta vez, já com um tempo de treino maior, nadou MUITO bem e fez bem mais chegadas que eu.
A informação que me fora passada era de que a largada seria às 7:30 mas, chegando lá, já "corrigiram" para 8h. Mesmo assim, acabamos largando às 8:15.
Fiz a primeira série de 20 min com uma certa tranquilidade. 23 chegadas ficaram de bom tamanho.
Já a Jéssica mandou, de cara, 26 chegadas, e eu fui para minha segunda série na mesma balada da primeira: 23 chegadas.
Enquanto a Jéssica nadava a 4ª série da equipe, eu conversava com os professores sobre nossos integrantes. Aparentemente, dos 12 previstos, conseguiram somente 8 pessoas para nadar. Ou seja, ao invés de cada um nadar 3 vezes, precisaríamos de 4 pessoas nadando 5 séries e outras 4 fazendo 4 séries. E adivinha se eu não seria um dos que faria 5...
Se estivéssemos em Julho, quando eu estava nadando à beça, seria tranquilo fazer 5 séries de 20min. Mas nas condições atuais eu só aceitei isso porque os demais membros da equipe teriam mais dificuldades que eu.
Bom, entrei para minha 3ª série já com um certo cansaço e, sabendo que ainda teria outras 2, bati "apenas" 21 chegadas.
Mais 20 min de descanso e recuperação enquanto a Jéssica nadava, e fui para minha 4ª série: 21 chegadas de novo. Ao acabar, constatei que não era a Jéssica que abria a 8ª série da equipe, mas sim o Celso, veterano ponta-firme que está sempre presente e nunca deixa a equipe na mão. Enquanto eu nadava ele chegou para nos ajudar. Valeu Celsão!
Na sequência nadou a Jéssica e, então, fui para minha 5ª e última série.
Com esse intervalo de 40 min entre a 4ª e a 5ª séries, a musculatura teve um bom tempo para "assimilar" o tal do ácido lático, de forma que recomecei a nadar com algumas dores adicionais, além do cansaço.
Mesmo assim, sabendo que podia "raspar o tacho" e queimar as últimas reservas, ainda mantive o ritmo anterior e fiz novamente mais 21 chegadas.
Somando algumas chegadas que fiz no aquecimento, contabilizei mais de 6km em cerca de 2h. (Oficialmente: 5,45km em 1h40).
Passei a vez, novamente, para o Celso, me despedi do pessoal e "levantei acampamento" pois ainda tinha várias outras coisas para fazer. Acho que a Jéssica ainda ia nadar mais uma vez, e no vestiário encontrei mais um nadador da nossa equipe que estava chegando. Pelo menos por mais algum tempo ainda tínhamos gente para revezar.
Não sei o resultado final, mas desconfio (pela comparação até aquele momento) que nossa equipe deve ter ficado em 4º ou 5º dentre as 7 presentes.
Fiquei BEM cansado mas, pelo menos, cumpri minha 195ª competição no período pós-casamento.
ua

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Olimpíadas Inter-Alphas

No post anterior eu comentei que estava participando das Olimpíadas Inter-Alphas. Este evento começou em Agosto e está se encerrando em Setembro. Esta é a 10ª edição desta competição que ocorre a cada 2 anos, exclusivo para moradores de Alphaville, Tamboré e Aldeia da Serra.

Minhas filhas participaram da Gincana Lúdica e do Circuito Esportivo, e eu joguei Basquete, competi na Natação e participei do Vôlei, além de ter também jogado uma partida de Tênis.
Amanhã haverá o Pedestrianismo, nome que se dá à nossa conhecida Corrida de Rua. Mas não poderei participar pois estarei correndo a 80ª Volta da Penha. Desde 2000, quando comecei a participar do Inter-Alphas, será a primeira vez que não correrei o Pedestrianismo. Uma pena, mas será por um bom motivo - afinal, a Volta da Penha está chegando à 80ª edição, e estou indo prestigiar esta nobre e tradicional competição.
Em 2010 eu mudei de categoria no Inter-Alphas. A partir de agora eu não sou mais da Categoria Principal (18 a 34 anos) e estou na Categoria Master (35 a 49 anos).
Talvez por causa disso, ou porque as Olimpíadas diminuíram, ou porque menos gente resolveu participar, ou porque estou conseguindo manter um bom preparo na Natação, desta vez consegui um pódio (3º lugar) nos 50m nado livre, categoria Master Masculino. Em 2008 eu havia feito 29.51s, ficando em 13º de 41 homens da Principal. Agora eu fiz 29.70s e fiquei em 3º entre 38 homens da Master.

Fiquei muito feliz com esta conquista. Valeu muito mais que o bronze no basquete de 2008, pois agora foi uma conquista individual, e em 2008 foi mais por mérito de jogadores melhores que eu, que estavam na minha equipe.
Valeu mais, também, que o ouro que conquistei agora de manhã no vôlei. Isso mesmo, somos os (hexa)campeões na categoria Master Masculino. No vôlei eu entrei mais para aprender que para competir, pois não tenho prática nesta modalidade. Fiquei a maior parte do tempo no banco, mas consegui fazer um pontinho no final de uma partida.

Caso alguém se interesse em saber mais informações sobre o Inter-Alphas, o link para o site oficial está aqui.
Os resultados da natação estão aqui. Minha prova foi a de número 17 (precisa rolar para a página 13 para ver meu nome).
ua

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RMP - Récorde Mundial Pessoal

Ainda vai chegar o dia que vou transformar este blog numa nova versão do twitter - apenas 140 caracteres.
Tá difícil vir escrever por aqui, mas vou tentando...
Passei rapidamente para registrar que Julho/2010 foi o mês que eu mais nadei nos últimos 4 anos (desde que comecei registrar as metragens por mês). Possivelmente, foi o mês que mais nadei na vida. Foram 37,7km de piscina, ou seja, 754 chegadas de 50m.
Os treinos de corrida melhoraram um pouco em relação a Junho, um pouco mais de 60km. Não é muito, mas pelo que vi está na média do ano passado.
Agora em Agosto eu retomo minha "carreira" nas corridas, participando dos 10km do Alphaville Running dia 14.
Também vai começar o InterAlphas. Já estou treinando volei (tá difícil, mas vamos lá rsrs) e basquete (esse eu me viro bem).
Ontem consertei minha bike e já posso retomar as pedaladas. Estou vendo que vai faltar tempo para tanta opção esportiva.
ua

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17/07/2010 - Revezamento 6 horas de natação ACM Alphaville

Nesta última 4a feira, quando fui treinar natação, o professor me informou que haveria a 3a edição desta competição. As anteriores foram nas ACMs Lapa e Centro, com respectivamente 12 e 24 horas cada.
Como estou numa "entre-safra" de treinamentos, mais dedicado à natação que às corridas, resolvi participar para somar uma medalhinha à coleção.
Além disso, por ser perto de casa e num horário acessível, minhas mulheres puderam ir assistir, o que me deixou muito feliz.
Apenas 6 equipes se apresentaram para a competição, sendo que a ACM Centro levou duas equipes, uma delas campeã.
Nadar com a raia só para si é tudo de bom. Mesmo assim, na minha primeira bateria de 20 minutos acabei errando no mais básico da estratégia em provas (não só de natação, mas aplicável mesmo em corridas) - comecei forte e acabei cansando por volta da metade. Com muito custo consegui me manter motivado até o fim, completando 25 chegadas de 50m - 1250m - em 20 minutos. Acabou sendo um bom resultado.
Após esperar umas 2 horas para nadar de novo, caí novamente na piscina para fechar minha participação. Desta vez consegui controlar o ímpeto inicial, aproveitei que o adversário da raia ao lado estava num ritmo bom, e fomos nós dois - um puxando o outro - em um ritmo bem forte durante os 20 minutos que nos cabia. Fiz um bom trabalho de pernadas - meu ponto fraco na natação - e acabei abrindo uma certa vantagem para meu rival. Fiz as mesmas 25 chegadas da primeira oportunidade, mas senti que nadei melhor nesta segunda vez.
A equipe que nadei - ACM Alphaville - ficou em 3o lugar, infelizmente usando de artifícios ilícitos dos quais me envergonho e fui contra. Acho que mesmo se não os utilizasse conseguiríamos ficar em 3o da mesma forma. Uma pena.

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Mudando um pouco de assunto, só para dar uma satisfação aos colegas que me seguem, deu para reparar que "abandonei" este blog e as visitas aos demais.
O motivo principal foi o aumento de carga trabalhal que recebi nos últimos tempos, e que deve durar até outubro.
De qq forma, tenho utilizado do micro-blog Twitter para escrever breves mensagens de relevância questionável rsrs. Quem se interessar, o link está ao lado.
Sobre as corridas, estou participando de poucas. Vou priorizar as que forem perto de casa, e se aparecer alguma mais interessante posso avaliar os prós e contras de participar. A partir de novembro devo retomar um ritmo mais intenso, já que o final do ano sempre apresenta boas corridas.
No meu calendário, estou inscrito para a 3a etapa do Alphaville Running em 14/08/2010. Também tenho Interalphas, que é uma olimpíada interna do Alphaville. O professor de natação disse que vai ter revezamento de 12h na ACM Osasco.
E assim vou tocando a vida...
É isso
ua

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20/03/2010 - Revezamento 24 horas de natação ACM Centro

Evento que se iniciou na sexta-feira, dia 19, por volta das 19h.
Nadei no dia 20, sábado
Minhas baterias foram às 6h, 7h, 8h e 9h
Cada bateria tinha a duração de 30 minutos, com outros 30min de descanso (para mim, enqto outro colega nadava) entre elas.
Encontrei meu grande amigo André Resende Costa, e seu irmão Fabio

Parciais:
1- 33 chegadas, 1650m
2- 33 chegadas, 1650m
3- 33 chegadas, 1650m
4- 32 chegadas, 1600m

Total: 6550m em 2h

Cansei rsrs

ua

Voltei

Pois é...
No sábado não tinha a mínima chance de nadar até "As Ilhas".
Mas no domingo o mar ficou mais calmo e eu conquistei o trecho.
Infelizmente, os cabeções (meu pai e meu irmão) saíram remando antes de eu encontrá-los. Eu tive que alcançá-los no mar e não deu para levar a máquina fotográfica. Gostaria de ter registrado o feito.
Mas beleza. 35min para ir, 35min para voltar (cerca de 1,5Km cada).
Engoli bastante água salgada, mas foi uma ótima experiência.
Agora preciso retomar os treinos para a Maratona.
Boa semana a todos!
ua

Balanço 2009

Após fechar o ano com minha participação na São Silvestre (veja o relato aqui), seguem os números finais do meu histórico esportivo de 2009, comparando com os anos anteriores:

Treinos de Corrida:
2008 - 24 treinos, 173,8Km, Tempo total: 17:57:59 (pace=6:12/Km, média=7,24Km/treino)
2009 - 54 treinos, 406,5Km, Tempo total: 40:52:44 (pace=6:02/Km, média=7,53Km/treino)

Treinos de Natação:
2007 - 61 treinos, 165,2Km, Tempo total: 67:34:59 (pace=24:33/Km, média=2,71Km/treino)
2008 - 57 treinos, 171,2Km, Tempo total: 73:40:59 (pace=25:49/Km, média=3,00Km/treino)
2009 - 66 treinos, 186,0Km, Tempo total: 70:34:00 (pace=22:46/Km, média=2,82Km/treino)

Treinos de Mountain Bike:
2008 - 7 treinos, 322,6Km, Tempo total: 19:40:51 (pace=3:40/Km, média=46,09Km/treino)
2009 - 7 treinos, 250,0Km, Tempo total: 17:17:51 (pace=4:09/Km, média=35,71Km/treino)

Provas:
2007 - 28 corridas, 310,2Km, Tempo total: 30:30:11 (pace=5:54/Km, média=11,08Km/prova)
2008 - 17 corridas, 201,6Km, Tempo total: 19:28:40 (pace=5:48/Km, média=11,86Km/prova)
2009 - 9 corridas, 117,2Km, Tempo total: 11:19:35 (pace=5:48/Km, média=13,02Km/prova)

Conclusão: treinei muito mais e participei de bem menos corridas.
Resultados: bati vários récordes pessoais, dos quais destaco:

02/08/2009 - 7ª Meia Maratona SBC: novo RMP na meia maratona (21,1Km), com ajuda do Jack.

25/10/2009 - 11ª Corrida e Caminhada Jaraguá Clube Campestre (10Km): melhorei meu melhor tempo novamente:
2006 - 56:02
2007 - 53:24 (-2:38)
2008 - 51:32 (-1:52)
2009 - 48:36 (-2:56)

28/11/2009 - IX Duathlon ATC 2009: Fui 2º colocado na categoria. (tudo bem, foi uma prova pequena, mas faz bem ao ego).

13/12/2009 - 43ª Gonzaguinha: bati meu RMP nos 15Km com 1:21:54. O anterior era de 1:22:38 em 02/12/2007 - Fast Run Flexpé Sport. Novamente, com ajuda do Jack.

20/12/2009 - 34ª São Silveira (8,5Km): melhorei meu tempo em 3 minutos, após 2 anos na casa dos 47, fiz 44.

31/12/2009 - 85ª São Silvestre (15Km): bati meu récorde que vinha desde 2000 (1:25:13), fazendo 1:24:12

Meta para 2010: completar minha primeira maratona, dia 2/5 (MSP), sem compromisso com o tempo final, mas prevendo algo entre 4h30 e 4h45. Para isso começo uma planilha de treinos agora em janeiro, que inclui muita natação, montain bike e longões LSD.

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28/11/2009 - IX Duathlon ATC 2009

Tem coisas que aparecem na nossa vida e não dá para deixar a oportunidade passar. Na 6ª feira de manhã eu estava fazendo a lição-de-casa com a Beatriz, minha filha mais velha, e descobri, folheando uma revista, que haveria um Duathlon (natação-corrida) no sábado de manhã. Seria bem perto de casa e, aparentemente, daria para eu ir, apesar de estar em cima da hora.
Ainda de manhã, liguei no Alphaville Tenis Clube para me informar sobre o evento. Fui muito bem atendido pelo Odair, coordenador de esportes. Fiz a inscrição por e-mail e, o melhor de tudo, era gratuíto.
No sábado, deixei a Beatriz na igreja para o ensaio da dança e me dirigi ao ATC. Ao chegar, estavam correndo as crianças (uma distância mais reduzida, claro). A minha bateria seria mais tarde.
Fiquei lá assistindo e conhecendo algumas pessoas novas. Um pouco depois chegou uma velha amiga, a Maite, que conheço há mais de 30 anos. Ela aproveitou para "queimar meu filme" com o pessoal, como se eu fosse um grande atleta rsrss.
À medida que se aproximava a hora da minha bateria, foi chegando um pessoal triatleta, com camiseta do Ironman e coisa e tal. Comecei a desconfiar que o nível não seria tão amador assim mas, para minha estratégia e objetivos, isso não incomodou nem interferiu.
Todos ali foram bem simpáticos e atenciosos. Conheci alguns atletas de alto nível, das equipes Butenas, Antílope e 4any1. A quantidade de participantes não chegou a 100 pessoas.
A bateria anterior à minha foi bem forte, com os primeiros nadadores fechando os 500m um pouco acima dos 7 minutos. Eu tinha duas opções de estratégias:
1) Nadar mais solto (lento) para tentar uma corrida mais forte, ou
2) Nadar mais rápido, sair entre os 1os da bateria, e tentar acompanhar na corrida.
Minha meta mais ambiciosa de tempo, na natação, era de 8 min. Se fosse mais lento, 9 min, talvez.
Ao alinhar para minha bateria, vi que os outros 4 atletas não tinham um "perfil" tão forte como a bateria anterior mas, ao entrarmos na piscina para aquecer, vi que a raia 1 tinha um nado forte. Eu estava na raia 5, a última (e pior).
Dada a largada, eu comecei a nadar bem alongado, rápido mas sem fazer muita força. Fiz a primeira virada em 1o, acompanhado pela raia 4 ao meu lado e a raia 1 um pouco atrás.
Nas primeiras 4 ou 5 chegadas (o total eram 10), a raia 4 me acompanhou cabeça a cabeça. Eu fazia virada olímpica (melhor) e ele fazia virada simples (mais lenta), mas depois ele me alcançava na braçada. A raia 1 ficara uns 10 metros para trás, e os outros dois atletas (raias 2 e 3) eram meros coadjuvantes.
Após a metade da natação, meu vizinho caiu de rendimento, mas a raia 1 encostou e quase me passou. Bati o final da natação apenas uns 2 ou 3 segundos antes da raia 1, e uns 15 segundos à frente da raia 4. Tempo de natação: 7min57seg. Excelente.
Na transição, o cara da raia 1 foi MUITO rápido. Enquanto eu acabava de amarrar meu primeiro tênis, vi o sujeito sair para correr. Calcei e amarrei o outro tênis e fui atrás dele. Estava em 2º lugar na bateria.
Nadei com a cinta do monitor cardíaco por dentro da sunga. Ao começar correr, posicionei-a na altura do torax e fui monitorando a frequência, pois o ritmo estava bem forte.
A corrida seria em duas voltas ao redor do clube. Logo no início consegui visualizar o primeiro colocado a uma certa distância, mas preferi não forçar no começo pois estava tentando acertar a respiração. A diferença entre nós foi se mantendo constante e, logo após o fim da primeira volta, percebi que comecei a me aproximar.
Mas, toda hora que eu me aproximava, ele olhava para trás, me via chegando, e apertava o passo. Então, fiquei naquele jogo de gato e rato. Se ele vacilasse, eu dava o bote, mas eu não estava em condições de ir muito mais forte, pois já estava me empenhando bastante. O terceiro colocado (aquele que nadou na raia 4) tinha simplesmente desaparecido. Devia estar correndo devagar.
Na segunda volta eu consegui realmente me aproximar do primeiro colocado, mas não foi o suficiente para passá-lo. No último trecho, já dentro do clube, ele deu um sprint e eu não consegui responder. Mas fiquei satisfeito com minha performance, e ele me ajudou a fazer um bom ritmo durante toda a corrida.
Após chegar, percebi um fato muito inusitado: o vencedor da minha bateria tinha corrido de Croc! Por isso ele foi tão rápido na transição! Mas, convenhamos, este não é um calçado muito convencional para se correr, né?
Bom, depois eu descobri que ele nem era da minha categoria. Na hora da premiação, para minha surpresa, eu fiquei em 2º na categoria 31-40 anos masculino (havia somente uns 6 ou 7). E cadê aqueles ironmen? Não sei, mas fiquei muito feliz de subir ao pódio.
Ainda ganhei um brinde bem bacana no sorteio, que dei para a Beatriz.
A distância da corrida, originalmente divulgada como 3850 metros, devia ter um pouco mais. Medindo no Map My Run, deu 4,23Km (veja aqui). Na minha marcação, fiz em 20:42. Somado à natação e à transição (37seg), o tempo total foi de 29:16.
Detalhe para a medalha: de prata, veio com a categoria escrita. Ou seja, não existe outra igual à minha.
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Nadando pra Jesus

Enquanto eu não encontro os resultados, reportagens e afins, deixo abaixo o link para uma reportagem de divulgação da "2a Travessia Aquática Guarapiranga", realizada no último domingo, 22/03/2009.

Reportagem da JP Online com Roberto Faria, organizador do envento, realizada dias ANTES da prova. VEJA

Link para o blog do Bruno Vicari, reporter da JP: http://jovempan.uol.com.br/blogs/pedaladas/tag/ii-travessia-da-represa-de-guarapiranga/

Abaixo segue o meu relato:
http://www.sportcv.net/cv/fabio.medeiros/Detalhes.aspx?cdEvento=1155
Após mais de 15 anos, hoje voltei a participar de uma travessia a nado.
Como eu não tinha muita noção do local de prova, saí cedo de casa e cheguei lá muito antes do horário. Logo de cara encontrei o Riso e ficamos jogando conversa fora.
Pontualmente às 10h houve uma breve orientação sobre o "percurso" em triângulo anti-horário, e fomos nos alinhar para a largada.
O início da prova ocorre dentro d'água. Fiquei um pouco mais para trás, somente com as pernas submersas por causa do pequeno frio.
Quando soou a buzina, não teve jeito, encarei o frio e saí nadando.Tentei buscar um posicionamento de forma a evitar, na medida do possível, o tumulto inicial, e não tive problemas relevantes. Mesmo assim, é digno de nota a grande quantidade de contato entre os nadadores, por todos os lados. Uma pessoa (acho que foi uma moça), quase passou por cima de mim num movimento diagonal (sem maldade - nem machucou).
Acabei fazendo um início meio forte. O frio da água logo deixa de ser percebido, mas a falta de noção e de experiência prejudicaram a busca de um ritmo interessante.
Ao contornar o primeiro vértice (lembram deste termo? rsrs), a parte psicológica deu uma fraquejada. Eu estava muito ofegante e ainda tinha muita água pela frente. Nadei um pouco no estilo costas, regulei a respiração, pensei melhor e voltei a nadar em um ritmo mais confortável.
Este segundo trecho foi bem diferente. A motivação voltou, o ritmo "encaixou" bem, a respiração ficou sob controle, e nadei bem tranquilo esta parte. Tanto que, quando chegou a boia de contorno, achei que ainda era a intermediária, mas para minha surpresa já estávamos iniciando o último trecho.
Como eu ainda tinha um gás (a prova é relativamente curta), comecei a encaixar uma braçada mais ampla e veloz. Ultrapassei alguns concorrentes, até emparelhar com outro nadador na mesma balada. Ele estava à minha esquerda, respirando pelo lado direito, ou seja, estava me vendo a cada respiração. Como eu respiro pelo lado esquerdo, também o via da mesma forma. Acabamos cooperando, um puxando o ritmo do outro. Com isso fiz um final bem forte. Por um pequeno vacilo meu, acabei chegando um pouco depois do meu colega, embora eu tivesse aberto uma pequena vantagem.
Fechei o percurso, oficialmente, em 27min36s (consegui ver a lista com um staff, não sei se vai sair na internet).
Gostei muito do meu resultado, mas ainda preciso aprender muito a diferença de nadar na piscina e na represa.
Minha pequena possibilidade de subir ao pódio não se concretizou, pois a concorrência foi mais forte neste ano.

PS: Outro ponto relevante foi o desconforto de nadar com um chip amarrado no tornozelo. Cheguei a ficar preocupado de algum nadador mal intencionado puxar aquilo durante a travessia, mas o problema real foi só o desconforto mesmo.

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Opa, achei uma reportagem(zinha) da Globo:



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10ª Competição contra o cronômetro - Mori Natação

08/11/2008 / 25 metros

Participação da minha filha Beatriz (6 amos)

Crawl:


Costas:


Local: Mori unidade Morumbi
Também participaram alunos das unidades Moema e Alphaville