19/10/2013 - 16ª Pedalada ACM Alphaville

Passeio ciclístico realizado pela ACM Barueri/Alphaville

06/10/2012 - 15ª Pedalada ACM Alphaville

Tirando o atraso do Blog...




Passeio realizado no final do ano.

ua

RMP - Récorde Mundial Pessoal

Ainda vai chegar o dia que vou transformar este blog numa nova versão do twitter - apenas 140 caracteres.
Tá difícil vir escrever por aqui, mas vou tentando...
Passei rapidamente para registrar que Julho/2010 foi o mês que eu mais nadei nos últimos 4 anos (desde que comecei registrar as metragens por mês). Possivelmente, foi o mês que mais nadei na vida. Foram 37,7km de piscina, ou seja, 754 chegadas de 50m.
Os treinos de corrida melhoraram um pouco em relação a Junho, um pouco mais de 60km. Não é muito, mas pelo que vi está na média do ano passado.
Agora em Agosto eu retomo minha "carreira" nas corridas, participando dos 10km do Alphaville Running dia 14.
Também vai começar o InterAlphas. Já estou treinando volei (tá difícil, mas vamos lá rsrs) e basquete (esse eu me viro bem).
Ontem consertei minha bike e já posso retomar as pedaladas. Estou vendo que vai faltar tempo para tanta opção esportiva.
ua

Compartilhar

16/01/2010 - Pedalando até Araçariguama

Saímos, eu e meu primo José, de Alphaville às 7:20 do sábado.
Graças a Deus o clima estava bem ameno. Não fez frio, mas pelo menos não estava Sol.

Mais fotos: aqui.

ua

Pedalando até Araçariguama - 17/01/2010

Neste próximo domingo, a não ser que chova, eu vou pedalar até Araçariguama.
Gostaria de convidar, a quem se interessar, para que vá comigo.
São 29Km de Alphaville até Araçariguama, e mais 29Km para voltar.
Eu vou de Montain Bike (a única bike que tenho), e o ritmo é BEM devagar. Levo cerca de 1h30 para ir, e 2h para voltar.
Para evitar um pouco o calor, quanto mais cedo sairmos, melhor. Estou pensando em sair às 7:30, quando já está bem claro.
Por isso, o horário de encontro é às 7:00. Às 7:30 saímos com quem estiver lá.
Local de encontro: Al. Cauaxi 152 - http://fabio.medeiros.sites.uol.com.br/cauaxi/index.html
Percurso: ruas de Barueri até Rodovia Castello Branco, do km 26 ao 50.

Favor confirmar presença.

ua

Balanço 2009

Após fechar o ano com minha participação na São Silvestre (veja o relato aqui), seguem os números finais do meu histórico esportivo de 2009, comparando com os anos anteriores:

Treinos de Corrida:
2008 - 24 treinos, 173,8Km, Tempo total: 17:57:59 (pace=6:12/Km, média=7,24Km/treino)
2009 - 54 treinos, 406,5Km, Tempo total: 40:52:44 (pace=6:02/Km, média=7,53Km/treino)

Treinos de Natação:
2007 - 61 treinos, 165,2Km, Tempo total: 67:34:59 (pace=24:33/Km, média=2,71Km/treino)
2008 - 57 treinos, 171,2Km, Tempo total: 73:40:59 (pace=25:49/Km, média=3,00Km/treino)
2009 - 66 treinos, 186,0Km, Tempo total: 70:34:00 (pace=22:46/Km, média=2,82Km/treino)

Treinos de Mountain Bike:
2008 - 7 treinos, 322,6Km, Tempo total: 19:40:51 (pace=3:40/Km, média=46,09Km/treino)
2009 - 7 treinos, 250,0Km, Tempo total: 17:17:51 (pace=4:09/Km, média=35,71Km/treino)

Provas:
2007 - 28 corridas, 310,2Km, Tempo total: 30:30:11 (pace=5:54/Km, média=11,08Km/prova)
2008 - 17 corridas, 201,6Km, Tempo total: 19:28:40 (pace=5:48/Km, média=11,86Km/prova)
2009 - 9 corridas, 117,2Km, Tempo total: 11:19:35 (pace=5:48/Km, média=13,02Km/prova)

Conclusão: treinei muito mais e participei de bem menos corridas.
Resultados: bati vários récordes pessoais, dos quais destaco:

02/08/2009 - 7ª Meia Maratona SBC: novo RMP na meia maratona (21,1Km), com ajuda do Jack.

25/10/2009 - 11ª Corrida e Caminhada Jaraguá Clube Campestre (10Km): melhorei meu melhor tempo novamente:
2006 - 56:02
2007 - 53:24 (-2:38)
2008 - 51:32 (-1:52)
2009 - 48:36 (-2:56)

28/11/2009 - IX Duathlon ATC 2009: Fui 2º colocado na categoria. (tudo bem, foi uma prova pequena, mas faz bem ao ego).

13/12/2009 - 43ª Gonzaguinha: bati meu RMP nos 15Km com 1:21:54. O anterior era de 1:22:38 em 02/12/2007 - Fast Run Flexpé Sport. Novamente, com ajuda do Jack.

20/12/2009 - 34ª São Silveira (8,5Km): melhorei meu tempo em 3 minutos, após 2 anos na casa dos 47, fiz 44.

31/12/2009 - 85ª São Silvestre (15Km): bati meu récorde que vinha desde 2000 (1:25:13), fazendo 1:24:12

Meta para 2010: completar minha primeira maratona, dia 2/5 (MSP), sem compromisso com o tempo final, mas prevendo algo entre 4h30 e 4h45. Para isso começo uma planilha de treinos agora em janeiro, que inclui muita natação, montain bike e longões LSD.

ua

Treino de bike - 05/07/2009

É muita subida ou não?

Altimetria:
(clique na imagem para ampliar)

Mapa no Map my Run aqui

Se o tempo estiver bom, quero fazer este percurso no treino desta 5a feira, 9/7, feriado em SP. Só que este treino será de corrida, não de bike :)

ua

Treino de bike - 27/06/2009

Faz tempo que não escrevo nada por aqui, né?
Desculpem-me, mas eu dei um tempinho com as corridas, mudei de emprego e só agora decidi que tinha algo a publicar aqui.
Se alguém estiver curioso(a), pode dar uma espiada no meu twitter.
==========================================
Ontem fui fazer um treininho de bike aqui na região de Alphaville. 100% asfalto, muita subida e fortes descidas.
Altimetria:
(clique na imagem para ampliar)

Mapa:
(clique na imagem para ampliar)

Destaque para os quase 80Km/h descendo a ladeira entre os km 9 e 10. Irado!
Mapa no map my run

ua