terça-feira, 15 de dezembro de 2009

13/12/2009 - 43ª Gonzaguinha

A retirada dos kits no sábado foi terrível, por causa do trânsito, mas a corrida no domingo foi muito boa para mim.
Meu objetivo inicial era qualquer coisa abaixo de 1h30 (pace de 6min/Km). Como encontrei o Jack perto da largada, combinamos de correr juntos. Conheci o Tiago, colega do Jack, e fomos os 3 debaixo de chuva percorrer os 15Km desta prova.
Apesar do 1º Km em 6:25, os demais foram abaixo de 6min. A chuva, apesar de encharcar os tênis, ajudava a refrescar o corpo.
Fechamos os 10Km na casa de 56min e, então, resolvi apertar o passo para tentar bater meu récorde nesta distância.
Dito-e-feito: fiz o último terço no ritmo de 5min/km e fechei a peleja em 1:21:54, bem melhor que no ano passado (1:25:33) e, agora, meu novo RMP nos 15Km (o antigo era de 1:22:38).
O detalhe peculiar foi por conta da chegada: a pista de pó de carvão virou uma baita lama e sujou todo mundo.
Fiquei muito contente por minha performance, pelo excelente resultado, pela sensação agradável de fazer um bom ritmo, pela superação das expectativas, por encontrar várias pessoas conhecidas, por correr na chuva, enfim, por lembrar que a quantidade de coisas boas é muito superior à de coisas ruins.
Agradeço em especial ao Jack e ao Tiago, que me ajudaram nos primeiros 10Km.

Minha chegada:


Minhas parciais:

in zone (4): 15.06
avg hr: 171
peak hr: 188 (!!!)
min hr: 103
tot cal: 1600

1 - 135 6.18
2 - 162 5.47
3 e 4 - 167 11.24
5 - 169 5.43
6 - 172 5.23
7 - 172 5.29
8 - 174 5.43
9 - 177 4.55
10 - 177 5.42 (56.24)
11 - 179 5.05
12 - 180 5.02
13 - 180 5.09
14 - 182 4.57
15 - 183 5.17

ua

6 comentários:

Fábio Namiuti disse...

Parabéns pela participação na Gonzaguinha e pelo RMP nos 15 Km, Fabão. Que a ótima marca obtida te inspire a fazer uma bela SS.

Abraço!

F.N.

Joka disse...

Show Fabão!!! Mandou bem guerreiro, parabéns a vc e seus companheiros.Fique na paz de Deus.

Fabão disse...

Oi FN
Infelizmente a SS não é uma corrida para fazer tempo bom, mas se eu fizer abaixo de 1h30 já estará excelente. Depende muito da temperatura e da muvuca, vamos ver.
ua

Fabão disse...

Oi Joka
Valeu pela força.
ua

G.M. disse...

Excelente corrida a que você fez, Fabão.
Eu te via lá na frente (quando do km.10) mas não tinha condições de alcançá-lo.
Parabéns por seu tempo de conclusão magnífico e pela significativa melhora em relação a prova de 2008.
Mandou muito bem !
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Oi Guilherme
Realmente, uma pena eu não ter te visto. Paciência.
Nos vemos na SS.
ua