segunda-feira, 22 de agosto de 2011

21/08/2011 - 9ª Duque de Caxias Corpore


Apesar de eu não ter a mínima intenção de participar desta corrida por diversos motivos (preço alto e distância "curta", principalmente), uma oferta generosa do meu xará Fábio Namiuti acabou por mudar completamente o cenário. Agradeço mais uma vez, pela inscrição na faixa.
Mas eu ainda estava na dúvida de como encaixar 10km no fim de semana que precisava fazer 26. Pensei em fazer uns 20km no sábado e 10 no domingo, mas acabei optando por um "aquecimento" de 16 antes da largada. Desta forma, já tinha desculpa para não fazer um tempo rápido nos 10km oficiais, ainda mais porque estou fugindo de uma lesão que parece estar querendo se manifestar.
Acordei 4:30 da madrugada para conseguir fazer tudo a tempo. Mas não achei minha pochete-porta-gel e acabei saindo atrasado de casa. Ainda bem que o trânsito estava ótimo e a entrega de kits começou no horário marcado. Fiquei só com o primeiro atraso mesmo.
Comecei meu aquecimento às 6:24 e resolvi não tirar o atraso nesses primeiros 16km. Pelas minhas contas eu conseguiria chegar ao pórtico de largada com menos de 10min após o início, e contava com uma certa tolerância da organização com relação a isso.
Fiz 10 voltas de 1,57km neste circuito:

Depois, corri mais uns 700m até a largada e finalmente comecei oficialmente a prova da Corpore.
Antes de começar, perto do Monumento do Empurra, eu via os corredores já iniciando suas provas. Destaque para dois grupos de militares: o primeiro do Exército, sem camisa, e o segundo da Aeronáutica, com regatas brancas.
O frio de 10~11ºC estava cortante, mas eu gosto deste clima para correr. Durante o aquecimento chegou a garoar, mas na prova só ventou.
Fiz um início conservador, ultrapassando os caminhantes da rabeira, sem qualquer moral para reclamar que estariam me atrapalhando. Afinal era eu quem estava atrasado.
Pouco antes do km 3 comecei a alcançar o pelotão da Aeronáutica. Passei pelo meu parente Barata, cumprimentei, e segui acelerando. Ao ultrapassar os milicos, percebi que estava começando a me empolgar dentro da corrida. Tentei me controlar para não por tudo a perder, mas essa moderação durou pouco.
Já na Av. Ruben Berta os termômetros marcavam 8ºC. Antes do retorno, perto do km 6, comecei a alcançar o pelotão do Exército. Realmente, aqueles negócios que eles ficam cantando, e batendo palmas, são contagiante. Após o retorno ultrapassei o grupo, bem na hora que os dois pelotões de militares se cruzaram, um voltando e o outro ainda indo.
Ao passar pela marca de 7km fiz a conta de que faltava apenas uma parcial de 3km, minha referência nos treinos. Mandei a cautela para o espaço e apertei o ritmo. Para mim foi muito difícil resistir a todo aquele clima competitivo, e mesmo a prudência me avisando que eu poderia pagar um preço meio alto, resolvi fazer um final forte.
Acabei tendo que fazer trocentas ultrapassagens, pois o fato de ter largado atrasado me deixava junto a corredores mais lentos. Isso deveria ser mais um estímulo para que eu me contivesse, mas teve o efeito contrário: quanto mais eu ultrapassava, mais me empolgava.
Cheguei ao ponto de ficar com vergonha de tanto costurar e ziguezaguear. Espero não ter deixado ninguém irritado.
Perante meu objetivo inicial de fechar os 10km na casa de 1h, os 53:09 (marcação pessoal) ficaram excelentes e refletiram toda minha incapacidade de seguir o planejado dentro de uma competição "não-alvo".
Mas não me arrependo e, graças a Deus, não tive problemas mais sérios em decorrência da minha imprudência.
Seguem as parciais que marquei:

in zone (4): 2:08.50
avg hr: 155
peak hr: 180
min hr: 85
tot cal: 2759

aquecimento:
1- 148 19.38 (3,14km)
2- 151 19.32 (3,14km)
3- 152 19.41 (3,14km)
4- 152 18.57 (3,14km)
5- 154 18.22 (3,14km)
6- 145 6.13 (0,7km)

Total (16,4km) 1:42.23

10km:
1- 155 5.42
2- 156 5.31
3- 163 5.32
4- 166 5.12
5- 158 5.40
6- 166 5.32
7- 165 5.27
8- 160 5.10
9- 167 4.54
10-175 4.30

Total (10km) 53.09
Total (26,4km) 2:35.32

Video da chegada:


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segunda-feira, 1 de agosto de 2011

31/07/2011 - 9ª Meia Maratona de SBC

("paste-cole" do fórum RB)

Fui na terra do Lula para mais esta corrida.
Retirei meu kit com tranquilidade, lembrando de outro(s) ano(s) em que havia uma fila gigante.
Encontrei o Jack e o Sérgio e ficamos batendo papo antes da largada. Agradeço pelas dicas valiosíssimas que me passaram.
Largada pontual, mas não muito organizada. Não sei qual foi o critério de definição das baias, e com certeza muita gente não respeitou (inclusive eu, reconheço - deveria largar na G mas larguei na F, junto com o Jack). Até o km 2 fomos ultrapassando caminhantes (!!).
O clima estava ótimo. 17ºC e nublado. Ameaçou chuviscar, mas só caíram poucos pingos minúsculos.
O abastecimento de água também foi ótimo, e contei pelo menos 2 postos de frutas, de academias da região.
Corri com o Sérgio e o Jack até a primeira subida mais forte, perto dos 8km. Encontramos o Guilherme e a Mayumi no caminho. No topo da subida alcancei meu chefe Tom e corri um pouco com ele. Depois, alcancei a Dri e comecei a fazer um ritmo um pouco mais rápido.
Eu não tinha muitas pretensões de tempo nesta prova, mas resolvi manter-me próximo ao limite enquanto isso fosse possível.

A subida entre os km 12 e 13 foi vencida com tranquilidade. Na grande reta entre o 14 e 16 não desanimei e mantive o passo. A subida da Piraporinha não pareceu tão difícil como em anos anteriores.
Por volta do km 19 entramos na avenida de chegada, por onde já tínhamos passado no início. Um corredor me passou e resolvi usá-lo como referência de ritmo. Com isso, acelerei um pouco para fazer um final forte (nos meus parâmetros, claro). Outro corredor me passou e emparelhou com o primeiro. Fomos os três num pequeno pelotão, ultrapassando alguns outros. O primeiro reduziu o ritmo e fiquei na cola do segundo. Antes do retorno perto da chegada, deixei-o para trás e dei um pequeno sprint para fechar a prova na casa de 2h01, meu melhor tempo em SBC após duas marcas de 2h05.
Acho que meus treinos para maratona estão melhorando minha preparação, pois acabei a corrida sem ficar no bagaço.
Gostei da medalha, não só pela beleza, mas também pela fita aveludada.

Dados:
in zone (4): 1:27.38
avg hr: 161
peak hr: 184
min hr: 106
tot cal: 2292

Minhas parciais a cada 3km:
1- 19.42 (147)
2- 17.47 (156)
3- 17.40 (163)
4- 16.37 (166)
5- 16.53 (1:28.38 nos 15km) (163)
6- 16.47 (166)
7- 15.49 (ou menos, pois demorei para travar o cronômetro) (169)


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