segunda-feira, 1 de agosto de 2011

31/07/2011 - 9ª Meia Maratona de SBC

("paste-cole" do fórum RB)

Fui na terra do Lula para mais esta corrida.
Retirei meu kit com tranquilidade, lembrando de outro(s) ano(s) em que havia uma fila gigante.
Encontrei o Jack e o Sérgio e ficamos batendo papo antes da largada. Agradeço pelas dicas valiosíssimas que me passaram.
Largada pontual, mas não muito organizada. Não sei qual foi o critério de definição das baias, e com certeza muita gente não respeitou (inclusive eu, reconheço - deveria largar na G mas larguei na F, junto com o Jack). Até o km 2 fomos ultrapassando caminhantes (!!).
O clima estava ótimo. 17ºC e nublado. Ameaçou chuviscar, mas só caíram poucos pingos minúsculos.
O abastecimento de água também foi ótimo, e contei pelo menos 2 postos de frutas, de academias da região.
Corri com o Sérgio e o Jack até a primeira subida mais forte, perto dos 8km. Encontramos o Guilherme e a Mayumi no caminho. No topo da subida alcancei meu chefe Tom e corri um pouco com ele. Depois, alcancei a Dri e comecei a fazer um ritmo um pouco mais rápido.
Eu não tinha muitas pretensões de tempo nesta prova, mas resolvi manter-me próximo ao limite enquanto isso fosse possível.

A subida entre os km 12 e 13 foi vencida com tranquilidade. Na grande reta entre o 14 e 16 não desanimei e mantive o passo. A subida da Piraporinha não pareceu tão difícil como em anos anteriores.
Por volta do km 19 entramos na avenida de chegada, por onde já tínhamos passado no início. Um corredor me passou e resolvi usá-lo como referência de ritmo. Com isso, acelerei um pouco para fazer um final forte (nos meus parâmetros, claro). Outro corredor me passou e emparelhou com o primeiro. Fomos os três num pequeno pelotão, ultrapassando alguns outros. O primeiro reduziu o ritmo e fiquei na cola do segundo. Antes do retorno perto da chegada, deixei-o para trás e dei um pequeno sprint para fechar a prova na casa de 2h01, meu melhor tempo em SBC após duas marcas de 2h05.
Acho que meus treinos para maratona estão melhorando minha preparação, pois acabei a corrida sem ficar no bagaço.
Gostei da medalha, não só pela beleza, mas também pela fita aveludada.

Dados:
in zone (4): 1:27.38
avg hr: 161
peak hr: 184
min hr: 106
tot cal: 2292

Minhas parciais a cada 3km:
1- 19.42 (147)
2- 17.47 (156)
3- 17.40 (163)
4- 16.37 (166)
5- 16.53 (1:28.38 nos 15km) (163)
6- 16.47 (166)
7- 15.49 (ou menos, pois demorei para travar o cronômetro) (169)


ua

12 comentários:

G.M. disse...

Boa, Fabão!
Muito legal o seu tempo de conclusão, quanto mais pela sucessão de pirambeiras sem fim.
Uma boa semana para você.
Ass.: Guilherme.

Fábio Namiuti disse...

Bacana, Fabão. Mandou bem nos alpes, digo, no ABC. Parabéns por mais uma meia completada e pelo RMP na prova.

Abraço

F.N.

Fabão disse...

Valeu, Guilherme.
Satisfação, novamente, em encontrá-lo por lá. Você tb foi muito bem.
ua

Fabão disse...

Valeu, Namiuti.
Realmente, a altimetria preocupa nesse percurso, mas é "encarável". Por incrível que pareça, o RMP só apareceu como opção nos últimos km.
ua

Carlos Lopes disse...

Parabéns.. mandou bem

Joka disse...

Show Fabão, parabéns guerreiro !!!

Fabão disse...

Valeu, Carlos Lopes.
ua

Fabão disse...

Valeu, Joka.
aloha

Mayumi disse...

Fala, Fabão! Prazer em te encontrar no caminho. Aquele dia, estava mais devagar que o habitual! Rsrsrs. Tinha acabado de torcer o meu tornozelo! Kkkk. Mas, agora está tudo bem! Bons treinos!

Éber Valentim disse...

eu gosto dessa prova de SBC,boa subidas,boas retas,acho uma das melhoras meias que se tem pra correr.infelizmente esse ano não pude ir por causa de uma lesão,mas ano quem,ehehe...
parabens pela prova Fabão.até mais!

Fabão disse...

Valeu, Mayumi.
Que bom saber da sua melhora. Em nosso próximo encontro será mais difícil te passar rsrs
bjs

Fabão disse...

Valeu, ultra-Éber
Realmente, é um percurso bem técnico, mas não muito difícil. Se der uma boa avaliada na altimetria, ajuda bastante no planejamento estratégico.
Nos vemos por aí...
ua