domingo, 20 de dezembro de 2009

20/12/2009 - 34ª São Silveira

Por incrível que pareça, conseguiram deixar a São Silveira mais difícil do que já era, exceto que, antes, era sábado à tarde (mais quente).
Agora, em 2009, a largada foi em subida, e inverteram o sentido do percurso. A descidona do km 5 agora foi uma baita subidona, e a subidona do km 2 virou uma baita descidona (perigosa, até).
Achei que ficou mais difícil mas, no meu caso, mais rápido. Tanto que bati meu récorde em 3 minutos. É que antes eu ia BEM devagar até o fim da primeira subidona, e só então começava a ir mais rápido.
Hoje eu já tinha uma estratégia bem detalhada, tentando baixar de 47 minutos. Logo que cheguei na arena e percebi que mudaram o local de largada, já mudei um pouco a estratégia, pois a chegada teria uma subida e descida respeitáveis.
Após a largada, quando percebi a mudança de sentido, tive que replanejar rapidamente toda a corrida.
Basicamente, agora temos uma pequena subida perto do km 3 e uma subidona do km 4 ao 5. Lá em cima são várias subidinhas e descidocas mais suaves. Perto do km 7 tem a descidona assassina, um longo trecho plano e, na marca do km 8, uma subida (uns 300m) e chegada em descida.
Encontrei por lá o sumido Carlos Pastor, o aniversariante Seneval (parabéns), e a dupla veloz Riso e Carlão, além de alguns outros conhecidos da ACM.

Fiquei muito feliz com meu resultado. Eu tinha um objetivo ousado de bater minha marca de 2007, que era de 47:22 (no ano passado bati na trave, com 47:46). Quando passei a marca de 7Km abaixo de 37min, sabia que a única coisa que poderia me atrapalhar seria aquela subida antes da chegada. Maneirei o ritmo naquele trecho, a pulsação a 187bpm, e corri pro abraço para concluir em espetaculares 44:23 (no meu relógio, aguardando homologação oficial).
O Sol marcou presença, para variar, mas agora eu já sei lidar com isso.
O kit foi bacana, incluindo um gatorade (bem) GELADO. Considerando que a inscrição foi gratuíta, não deixou nada a desejar e ficou pau-a-pau com o kit da Gonzaguinha (talvez até melhor).

parciais:
in zone (4): 4.22
avg hr: 178
peak hr: 190 (!!!)
min hr: 129
tot cal: 924

1- 162 5.08
2- 175 4.57
3e4- 178 10.53 (não marquei parcial do km 3 - acumulou)
5- 181 5.24
6- 182 5.21
7- 179 4.59
8- 182 4.56
8.5 - 186 2.44

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terça-feira, 15 de dezembro de 2009

13/12/2009 - 43ª Gonzaguinha

A retirada dos kits no sábado foi terrível, por causa do trânsito, mas a corrida no domingo foi muito boa para mim.
Meu objetivo inicial era qualquer coisa abaixo de 1h30 (pace de 6min/Km). Como encontrei o Jack perto da largada, combinamos de correr juntos. Conheci o Tiago, colega do Jack, e fomos os 3 debaixo de chuva percorrer os 15Km desta prova.
Apesar do 1º Km em 6:25, os demais foram abaixo de 6min. A chuva, apesar de encharcar os tênis, ajudava a refrescar o corpo.
Fechamos os 10Km na casa de 56min e, então, resolvi apertar o passo para tentar bater meu récorde nesta distância.
Dito-e-feito: fiz o último terço no ritmo de 5min/km e fechei a peleja em 1:21:54, bem melhor que no ano passado (1:25:33) e, agora, meu novo RMP nos 15Km (o antigo era de 1:22:38).
O detalhe peculiar foi por conta da chegada: a pista de pó de carvão virou uma baita lama e sujou todo mundo.
Fiquei muito contente por minha performance, pelo excelente resultado, pela sensação agradável de fazer um bom ritmo, pela superação das expectativas, por encontrar várias pessoas conhecidas, por correr na chuva, enfim, por lembrar que a quantidade de coisas boas é muito superior à de coisas ruins.
Agradeço em especial ao Jack e ao Tiago, que me ajudaram nos primeiros 10Km.

Minha chegada:


Minhas parciais:

in zone (4): 15.06
avg hr: 171
peak hr: 188 (!!!)
min hr: 103
tot cal: 1600

1 - 135 6.18
2 - 162 5.47
3 e 4 - 167 11.24
5 - 169 5.43
6 - 172 5.23
7 - 172 5.29
8 - 174 5.43
9 - 177 4.55
10 - 177 5.42 (56.24)
11 - 179 5.05
12 - 180 5.02
13 - 180 5.09
14 - 182 4.57
15 - 183 5.17

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