domingo, 20 de dezembro de 2009

20/12/2009 - 34ª São Silveira

Por incrível que pareça, conseguiram deixar a São Silveira mais difícil do que já era, exceto que, antes, era sábado à tarde (mais quente).
Agora, em 2009, a largada foi em subida, e inverteram o sentido do percurso. A descidona do km 5 agora foi uma baita subidona, e a subidona do km 2 virou uma baita descidona (perigosa, até).
Achei que ficou mais difícil mas, no meu caso, mais rápido. Tanto que bati meu récorde em 3 minutos. É que antes eu ia BEM devagar até o fim da primeira subidona, e só então começava a ir mais rápido.
Hoje eu já tinha uma estratégia bem detalhada, tentando baixar de 47 minutos. Logo que cheguei na arena e percebi que mudaram o local de largada, já mudei um pouco a estratégia, pois a chegada teria uma subida e descida respeitáveis.
Após a largada, quando percebi a mudança de sentido, tive que replanejar rapidamente toda a corrida.
Basicamente, agora temos uma pequena subida perto do km 3 e uma subidona do km 4 ao 5. Lá em cima são várias subidinhas e descidocas mais suaves. Perto do km 7 tem a descidona assassina, um longo trecho plano e, na marca do km 8, uma subida (uns 300m) e chegada em descida.
Encontrei por lá o sumido Carlos Pastor, o aniversariante Seneval (parabéns), e a dupla veloz Riso e Carlão, além de alguns outros conhecidos da ACM.

Fiquei muito feliz com meu resultado. Eu tinha um objetivo ousado de bater minha marca de 2007, que era de 47:22 (no ano passado bati na trave, com 47:46). Quando passei a marca de 7Km abaixo de 37min, sabia que a única coisa que poderia me atrapalhar seria aquela subida antes da chegada. Maneirei o ritmo naquele trecho, a pulsação a 187bpm, e corri pro abraço para concluir em espetaculares 44:23 (no meu relógio, aguardando homologação oficial).
O Sol marcou presença, para variar, mas agora eu já sei lidar com isso.
O kit foi bacana, incluindo um gatorade (bem) GELADO. Considerando que a inscrição foi gratuíta, não deixou nada a desejar e ficou pau-a-pau com o kit da Gonzaguinha (talvez até melhor).

parciais:
in zone (4): 4.22
avg hr: 178
peak hr: 190 (!!!)
min hr: 129
tot cal: 924

1- 162 5.08
2- 175 4.57
3e4- 178 10.53 (não marquei parcial do km 3 - acumulou)
5- 181 5.24
6- 182 5.21
7- 179 4.59
8- 182 4.56
8.5 - 186 2.44

ua

11 comentários:

Carlos Lopes disse...

parabéns

Fabão disse...

valeu, Carlos

G.M. disse...

Grande tempo, Fabao.
Sempre melhorando suas marcas.
Esta de parabens por isso.
Grato pela visita e pelo comentario la no blog que escrevo.
Bom fim de ano para voce e toda a sua familia.
Grato,
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Valeu, Guilherme
Apesar desta prova não ser muito do seu perfil (<15K e com subidas), fica aqui o convite para vc vir em 2010.
Bom fim de ano p/ vc tb.
ua

Mayumi disse...

Oua! Estratégia é muito importante para não se acabar e nem quebrar, ainda por cima, bater os seus recordes, não? Parabéns pela nova marca! Eu fui pra Gonzaguinha e fiquei muito, muito suja no piche! Kkkkk. Vens pra a SS?

Carlos Lopes disse...

Um feliz Natal recheado de paz. Boas entradas, um 2010 em grande. Uma boa Páscoa feliz. Goza o Carnaval de 2010, não bebas muito neste natal, porque eu ando a treinar muito e assim chego na sua frente ...lol. Feliz aniversário e excelentes férias. Pronto, tá tudo despachado até 2011! E não te esqueças de ser feliz! e manda a minha prenda

Fabão disse...

Oi Mayumi
Sim, estratégia faz muita diferença.
Devo correr a SS, mas ainda preciso confirmar se vou ao almoço.
Feliz Natal!
ua

Fabão disse...

Carlos, vc é uma figura!
Ri muito com seu último bloco de comentários.
Deus te abençoe tremendamente em 2010 (e tb nos demais anos).
ua

Joka disse...

F E L I Z NATAL FABÃO COMEMORE O NASCIMENTO DE CRISTO NOSSO MELHOR PATROCINADOR !!!!

Joka disse...

BOAS CORRIDAS EM 2010 MAN !!!!

Fabão disse...

Valeu, Joka
Feliz Natal atrasado, feliz ano novo adiantado :D

ua