terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

Resumo semanal de treinos - Semana 4: de 25/01/2010 a 31/01/2010


Resumo semanal de treinos.
Semana 4: de 25/01/2010 a 31/01/2010
Previsto: Correr 30 Km.
Realizado: Corri 31,5Km em 3h13, nadei 6,5Km em 2h35, Caminhei 14,8Km em 2h25, 10min de Hidroginástica, 51min de Alongamento e 0min de Musculação
Total: 9h14 de treinos
Peso: 79 Kg (em 31/01/2010, depois de jantar 2 hot dogs)

Semana anterior:
Total: 8h20 de treinos
Peso: 77 Kg

(editado)
Semana seguinte:
Total: 10h09 de treinos
Peso: 78 Kg
(fim da edição)

Detalhes:
25/01/2010 - 2 caminhadas + Alongamento
26/01/2010 - Corrida: 10,5Km em 01:04:19 (Pace 06:08/Km) + Hidroginástica + 2 caminhadas + Alongamento
27/01/2010 - 4 caminhadas + Alongamento
28/01/2010 - Corrida: 10,5Km em 01:06:52 (Pace 06:22/Km) + 4 caminhadas + Alongamento
29/01/2010 - 2 caminhadas + Alongamento
30/01/2010 - 6500m de natação em 02:35:00 + Alongamento
31/01/2010 - Corrida: 10,5Km em 01:01:38 (Pace 05:52/Km) + Hidroginástica + Alongamento

Notas:
- Musculação = exercício em casa
- Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.
- Hidroginástica = exercícios de relaxamento na piscina do prédio

Versículo da semana:
Eclesiastes 9:11 - não é dos ligeiros a carreira, nem dos fortes a batalha, nem tampouco dos sábios o pão, nem tampouco dos prudentes as riquezas, nem tampouco dos entendidos o favor.

Minha oração:
Senhor Deus, que o seu favor e misericórdia estejam permanentemente sobre a minha vida.

O que aprendi de importante:
Preciso organizar melhor meus horários.

ua

4 comentários:

Daniela disse...

Oi Fabio, gostei dos teus treinos e disciplina. Ainda chego lá. Estou melhorando a cada treino.
Bjos,
Dani
www.correndoemagrecendo.blogspot.com

G.M. disse...

Está muito bem, Fabão.
Continue firme que o sucesso é garantido.
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Valeu, Daniela.
Siga firme nos seus treinos!
ua

Fabão disse...

Valeu, Guilherme.
Garantido é meio exagerado, mas estou bem confiante :D
Valeu pelo seu apoio!
ua