quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Resumo semanal de treinos - Semana 7: de 15/02/2010 a 21/02/2010


Resumo semanal de treinos.
Semana 7: de 15/02/2010 a 21/02/2010
Previsto: Correr 45 Km.
Realizado: Corri 40,5Km em 4h34, nadei 6Km em 2h28, Caminhei 8Km em 1h24, 25min de Hidroginástica, 54min de Alongamento, 10min de Bicicleta Ergométrica e 0min de Musculação
Total: 9h55 de treinos
Peso: 77 Kg (em 21/02/2010, antes do jantar)

Semana anterior:
Total: 8h52 de treinos
Peso: 78 Kg

(editado)
Semana seguinte:
Total: 8h21 de treinos
Peso: 79 Kg
(fim da edição)

Detalhes:
15/02/2010 - Nadei 3Km em 1h20 + Alongamento
16/02/2010 - 10min de Bicicleta Ergométrica + Hidroginástica + Alongamento
17/02/2010 - 2 caminhadas + Alongamento
18/02/2010 - Corrida: 11,5Km em 01:16:03 (Pace 06:37/Km) + 4 caminhadas + Alongamento
19/02/2010 - Corrida: 3,5Km em 00:19:32 (Pace 05:35/Km) + 2 caminhadas + Alongamento
20/02/2010 - 3000m de natação em 01:08:00 + Hidroginástica + Alongamento
21/02/2010 - Corrida: 25,5Km em 02:58:44 (Pace 07:01/Km) + Hidroginástica + Alongamento

Notas:
- Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.
- Hidroginástica = exercícios de relaxamento na piscina do prédio

Versículo da semana:
Salmos 150:6 - Todo ser que respira louve ao SENHOR. Aleluia!

Minha oração:
Deus, o Senhor é o sopro de vida que habita em mim.

O que aprendi de importante:
A frase "Nenhuma folha cai da árvore sem que Deus permita" não está na Bíblia.

ua

12 comentários:

G.M. disse...

Com calor e tudo, continua de parabéns pela disposição em treinar, Fabão.
Uma excelente maratona para você!
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Valeu, Guilherme.
Vamos fazer uma manifestação para que o calor diminua. Se a população se mobilizar, tenho certeza que atingiremos nosso objetivo rsrs
Mas, se não podemos vencê-lo, unemo-nos a ele...
ua

Dani disse...

A manifestação deu certo aqui em Curitiba...hehehe, acabei de ver na previsão do tempo que vai esfriar a partir de hj a noite. A temperatura máxima pra amanhã está estimada em 13 graus.
Bjos e bons treinos,
Dani

Bons Km disse...

Que menino aplicado, me enche os bolso de orgulhooo...
Bjinhos
Bons Km
ju

Fabão disse...

Oi Dani
Excelente notícia que vc nos trouxe.
Mas 13 graus tb não precisava, né?
Aqui em SP, Barueri, o tempo começou a fechar, mas ainda está bem quente. Vamos ver amanhã.
bjs

Fabão disse...

Oi Ju
"Enche seus bolsos"? Como assim? rsrss
Agradeço pela visita.
bjs

claudio dundes disse...

Fabão,
Faz tempo que eu estou ME DEVENDO uma post por aqui. Eu me lembro de muitos (mas muitos mesmo) posts seus no fórum runnerbrasil, principalmente daqueles típicos de fina/começo de ano em que você dizia que esperaria um pouco mais para encarar o sonho da maratona. Sua espera foi louvável e, por isso mesmo, agora é realmente a sua vez. Parabéns pelos ótimos treinos longos que tem feito (li-os todos)e aproveita que dia 02 de maio será o seu dia. Quando eu terminar os 25 km quero ver se consigo uma carona de moto para dar tempo de parabenizá-lo.

Um grande abraço.

Fabão disse...

Fala Claudião, tudo bem?
Pois é. Eu sempre avaliei que, para encarar uma maratona, é necessário muito treino sério. Finalmente, agora, consegui reservar um tempo para isso, pois estou trabalhando perto de casa e não perco mais horas diárias no trânsito.
Agradeço pelo seu apoio e pela torcida. Eles são muito importantes para mim.
ua

Katryny disse...

Fabão lidera uma manifestaçãozinha aqui em Vitória-ES também que o calor aqui está beirando 40 graus quase todos os dias :)...
Um dia ainda derreto treinando rsrs

bjs

Fabão disse...

Katryny, bem vinda à orda de agitadores rsrs
Parece que a frente-fresca deve chegar por aí amanhã, sexta-feira :D
Aqui em Barueri estamos com chuva. A temperatura caiu, e nossas reivindicações estão sendo atendidas rsrs
Agradeço pela visita
bjs

Joka disse...

Wonderful !!!! God is good man...

Fabão disse...

Sure, bro!
We're in God's hands :D
ua