quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010

Resumo semanal de treinos - Semana 5: de 01/02/2010 a 07/02/2010


Resumo semanal de treinos.
Semana 5: de 01/02/2010 a 07/02/2010
Previsto: Correr 39 Km.
Realizado: Corri 42,5Km em 4h33, nadei 6Km em 2h20, Caminhei 13Km em 2h10, 30min de Hidroginástica, 36min de Alongamento e 0min de Musculação
Total: 10h09 de treinos
Peso: 78 Kg (em 08/02/2010, logo que acordei)

Semana anterior:
Total: 9h14 de treinos
Peso: 79 Kg

(editado)
Semana seguinte:
Total: 8h52 de treinos
Peso: 78 Kg
(fim da edição)

Detalhes:
01/02/2010 - 2 caminhadas + Alongamento
02/02/2010 - Corrida: 1Km (fugindo da chuva) + 3 caminhadas + Alongamento
03/02/2010 - Corrida: 4,5Km em 00:28:00 (Pace 06:13/Km) + 2 caminhadas + Hidroginástica + Alongamento
04/02/2010 - Corrida: 10,5Km em 00:58:50 (Pace 05:36/Km) + 4 caminhadas + Alongamento
05/02/2010 - 2 caminhadas + Hidroginástica + Alongamento
06/02/2010 - 6000m de natação em 02:20:00 + Hidroginástica
07/02/2010 - Corrida: 26,5Km em 02:56:10 (Pace 06:39/Km) + Hidroginástica

Notas:
- Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.
- Hidroginástica = exercícios de relaxamento na piscina do prédio

Versículo da semana:
Isaías 40:28-31
28 Não sabes, não ouviste que o eterno Deus, o SENHOR, o Criador dos fins da terra, nem se cansa nem se fatiga? É inescrutável o seu entendimento.
29 Dá força ao cansado, e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor.
30 Os jovens se cansarão e se fatigarão, e os moços certamente cairão;
31 Mas os que esperam no SENHOR renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão.

Minha oração:
Senhor Deus, eu te peço: renova as minhas forças.

O que aprendi de importante:
Preciso cuidar da minha alimentação.

ua

4 comentários:

Fábio Namiuti disse...

Mais uma excelente semana de treinos, Fabão, parabéns!

Abraço,
F.N.

Fabão disse...

Valeu, xará!
ua

G.M. disse...

Está muito bem, Fabão.
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Valeu, Guilherme.

ua