segunda-feira, 15 de fevereiro de 2010

Barreira das 3 horas: quebrada.


Ontem, domingo, fiz meu treino longo da semana. Eu estava todo empolgado para escrever aqui que quebrei a barreira das 3 horas, que na verdade não foi "sub-3" como muitos maratonistas rápidos conseguem, mas foi "supra-3" - mais de 3 horas correndo.
Infelizmente minha alegria durou pouco. Cerca de meia hora depois de acabar o treino, meu calcanhar esquerdo começou a doer. Nunca passei por esse tipo de lesão, e peço a ajuda de todos os colegas para que me dêem dicas do que pode ser.
Eu tinha esperança de que, após dormir, a dor passasse ou, pelo menos, diminuísse. Mas não. Continua igual.
Agora vou ficar "de molho" neste "feriado". Depois, se não melhorar, vou ao ortopedista.

Mas, já que estou escrevendo mesmo, ficam aqui alguns registros interessantes:
- Treino iniciado às 7h, fugindo do Sol e calor
- Temperatura inicial: 20ºC (7:00)
- Temperatura final: 26ºC (10:20)
- Distância percorrida: 29,5Km
- Tempo: 3h18
- Calorias: 3225 Kcal
- Hidratação: a cada 3Km
- Carboidrato em Gel: a cada 6Km (5 sachês)
- Passei a marca de 26Km em um tempo muito próximo ao do domingo anterior
- Meu final de treino, apesar de já estar bem cansado, não foi tão sofrido como o do domingo anterior
- Na sexta-feira e no sábado eu fiz uma alimentação altamente calórica
- Foi minha maior distância correndo "sem parar". Ainda um pouco atrás dos 21Km correndo + 11Km andando da MSP de 2003.

Bom, acho que é isso. Quem puder, por favor, comente o que pode ser esta dor no calcanhar. Agradeço desde já.

ua

12 comentários:

Fábio Namiuti disse...

Parabéns pela marca importante, Fabão! Lembro bem quando cheguei nela, em 2008, correndo 31,7 em 3h13min. O mais curioso é que, dois dias depois, fiz o meu melhor tempo oficial nos 10 Km (Aparecida deixou de contar), 47' no Circuito Viva Bem de Taubaté. Bons tempos aqueles... Estou correndo atrás para que eles voltem!

Já tive dores no calcanhar depois de longões, que passaram com alguns dias de descanso e uma pomadinha no local. Fica difícil de dizer se é a mesma coisa, mas eu fico na torcida para que não seja nada de mais sério e, principalmente, que não atrapalhe de jeito nenhum essa bela preparação que você vem fazendo para a Maratona de SP.

Abraço e melhoras aí!

F.N.

Fabio Matheus disse...

xarazão..

Fiz meu longao hoje tb, mas deu só 17,35km, altimetria um pouco forte e muito quente. Estou achando um método de conseguir me hidratar melhor no caminho, tenho cinto de hidratação, mas são 150ml em 4 garrafinhas... vamos ver.

sua dor, dificil saber, mas semmpre tenho no criado-mudo um tubo de cataflan gel e sempre passo depois de algum desconforto ou dor..

De qquer forma, parabens pelo treino, muito bom e excelente planejamento!

Abraço

G.M. disse...

Parabéns pelo treino, Fabão.
Que distância magnífica e em um tempo espetacular.
Uma preparação exemplar da sua parte.
As dores logo cessarão, assim faço votos.
Muito bom !
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Oi FN, FM e GM
Agradeço pelas palavras e pelo apoio.
O calcanhar continua doendo quando ando, mas já está recebendo umas doses de cataflan gel.
Algumas pessoas recomendaram, também, alongamento. Vamos ver.
valeu

ua

Ivo Cantor corre e conta disse...

Alô, Fábio, beleza de treino. Esqueça a dor e curta a alegria do treino bem feito. Mais dia menos dia, somem os ai-ai-ais. Se a pomada ajuda, por que não passar? quanto a mim, iria de bolsa de gelo durante 20 minutos no máximo, até três vezes no dia.

Fabão disse...

Oi Ivo
Valeu pela força.
Sobre o gelo, já li alguns argumentos contraditórios: uns dizem que é bom; outros dizem que só funciona nas primeiras 24hs.
De qq forma, já apliquei umas 2 ou 3 vezes. Na hora parece que melhora, mas depois volta a ficar igual a antes.
Como vc disse, uma hora melhora rsrs
ua

Joka disse...

Belo longa Fabão parabéns!!! Gelo na bagaça man...rsrs

Jorge disse...

Ahhh bahhh correndo 3 horas, parabéns camarada, to gostando de ver vc levando o seu projeto da maratona é isso ae superação total, olha o nosso corpo é uma máquina e o sinal de quando as coisas não vão bem é através da dor, não fique triste, vc não é o único que já lhe aconteceu isso, pois isso as vezes acontece até com corredores de elite, não sou médico, mais como foi a sua primeira vez o corpo chiou isso é normal para quem corre longas distâncias e ainda sendo a primeira vez, houve uma carga muito grande nos seus pés e articulações e isso seria normal que acontecesse, como vc falou se não melhorar vá ao médico, mas vc já pode ir colocando gelo, também será que não foi o tênis que vc utilizou, caso tiver gasto demais pode causar uma lesão, desejo melhoras a vc amigo e com certeza faço votos que não seja nada de sério. Fique na paz.

Um abraço,

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

Carlos Lopes disse...

Parabéns pelo treino e agradeço sempre a tua visita ao meu blogue

Fabão disse...

Joka, Jorge e Carlos
Agradeço pelas visitas e mensagens.
Ontem, 3a feira, o calcanhar já estava melhor, mas ainda sob atenção e cuidado.
Agradeço pelo apoio de todos.
Deus os abençoe imensamente.
ua

Mayumi disse...

Olha o alongamento! Rsrsrs. Tinha um ortopedista no prédio onde eu morava aque dizia para andar 3 minutos na ponta dos pés e 3 minutos com o calcanhar, levantando o bico os pés para cima. Fazendo isso todos os dias, a dor poderia passar, mas tem que ser persistente.
Independente disso, acho que seria bom vc consultar um especialista, mesmo! Boa sorte!

Fabão disse...

Valeu pela dica, Mayumi.
Vou tentar esta técnica. Parece boa.
Eu já tenho uma rotina diária de alongamentos, e acredito que ela tem me livrado de vários problemas. Acho muito importante ter esse hábito.
Agradeço pelas palavras e pela visita.
bjs