quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Resumo mensal de treinos - mês 1: Janeiro/2010


Resumo mensal de treinos.
Mês 1: Janeiro/2010
Previsto: Correr 135 Km.
Realizado: Corri 142Km em 15h12 (12 treinos, pace médio: 6:25/Km), nadei 19Km em 6h52, pedalei 63Km em 4h24, Caminhei 53Km em 8h45, 42min de Hidroginástica, 3h28 de Alongamento e 2h34 de Musculação (723 abdominais, 810 fortalecimento do ligamento do joelho, 810 do ligamento lateral, 345 flexões de braço)
Total: 41h57 de treinos
Peso: 79 Kg (em 31/01/2010)

(editado)
Mês seguinte:
Realizado: Corri 147Km em 15h45 (12 treinos, pace médio: 6:26/Km), nadei 18Km em 6h58, pedalei 0Km, Caminhei 53Km em 8h51, 1h05 de Hidroginástica, 2h45 de Alongamento, 1h10 de Bicicleta Ergométrica e 36min de Musculação
Total: 37h19 de treinos
Peso: 79 Kg (em 01/03/2010)
(fim da edição)

ua

4 comentários:

G.M. disse...

Boa, Fabão !
Continue mandando ver !
Parabéns !
Ass.: Guilherme.

Fábio Namiuti disse...

Parabéns, Fabão. Mês bastante produtivo. Siga firme nos próximos.

Abraço e bons treinos.

F.N.

Fabão disse...

Valeu, Guilherme
Seu apoio é muito importante para mim.

ua

Fabão disse...

Valeu, xará
Suas dicas têm me ajudado também.
ua