Após a Maratona de SP, em 02/05/2010, eu tirei um período de "férias" das atividades esportivas, mas há cerca de duas semanas eu retomei os treinos de natação e corrida.
No dia 22/05, um sábado à noite, fui assistir à 2ª etapa da Alphaville Running 2010. Eu não estava inscrito, mas na hora deu a maior vontade de correr. Tive que me contentar em filmar um pouco alguns conhecidos que estavam participando:
Ainda sem objetivo definido após a maratona, eu estava me contentando em tentar alcançar a quilometragem do Ricardo Riso na natação. Ele já passou a marca de 100km em 2010, e eu estou chegando aos 80km.
Neste último sábado de manhã eu estava prestes a sair para mais 4,5km nadando quando li, num jornalzinho do bairro, que haveria corrida no domingo de manhã. Quando voltei da ACM, acessei a internet e descobri que poderia me inscrever no local até as 17h. Fui rapidamente até lá e, para minha surpresa, a inscrição que era de R$50 saiu por R$15!
O percurso no site não estava dos melhores, mas deu para ter uma idéia de que haveria algumas subidas chatas. Deixei de lado a ideia de fazer um tempo rápido e fui correr apenas para curtir. Levei a máquina fotográfica na pochete e o resultado é o video abaixo:
Na primeira volta eu fui bem tranquilo e filmando o pessoal. A partir do início da segunda volta eu guardei a máquina fotográfica e fui um pouco mais rápido. Por isso não filmei a segunda volta, só o começo e o fim.
A organização foi eficiente. Não havia placas de quilometragem, mas eu vi no asfalto as marcas de 2km e 4km. Não havia premiação por categoria, somente geral (troféus, não dinheiro). Nos últimos metros eu ultrapassei a moça que chegou em 4º ou 5º geral. O nível dos vencedores estava meio fraco em relação a outras provas maiores.
Fiquei contente de participar desta corrida. Não pelos resultados, mas por correr feliz.
Pois é, gente... demorou mas finalmente consegui um tempinho para escrever por aqui novamente.
Sem mais delongas, segue abaixo um relato mais detalhado sobre minha primeira maratona.
A preparação
Algumas pessoas acompanharam aqui no blog minha preparação para a Maratona de SP.
No final do ano passado (2009) eu decidi que em 2010 tentaria correr esta prova, minha primeira nesta distância. Apesar de eu já correr há 10 anos, eu nunca havia conseguido sequer planejar um treinamento sério para esta prova. Eu achava que seria errado corrê-la sem me preparar adequadamente.
No site Runner's World eu preparei uma planilha de 16 semanas de treinamento, iniciando em janeiro.
Minha ideia original era intercalar os treinos de corrida com natação e bicicleta. Os treinos de natação eu até consegui realizar (menos do que gostaria, mas ainda assim em um nível satisfatório), mas os de bike ficaram somente na ideia mesmo. Pelo menos os treinos de corrida foram cumpridos praticamente na íntegra, com algumas adaptações que eu achei pertinentes.
Para quem não viu na época, coloco aqui um dos poucos registros de treino que fiz:
A retirada do Kit
Na semana que antecedeu à prova eu travei uma batalha contra a ansiedade. Felizmente eu venci esta batalha, e tive uma semana relativamente tranquila (muito trabalho, mas pelo menos consegui dormir bem e bastante).
Para não correr o risco das minhas filhas não me deixarem dormir na véspera da corrida, combinei com meus pais de ir dormir na casa deles, em São Paulo. Além do aspecto tranquilidade, também havia a vantagem de eu estar mais perto da prova, e meus pais me dariam carona para o local.
Então, no sábado, fui retirar meu kit e já fiquei em SP (bom, caso alguém não saiba, eu moro e trabalho em Barueri, perto de SP, mas distante suficiente para não ser uma viagem que se faça toda hora).
Após almoçar em casa, me despedi das minhas mulheres e fui para a capital do Estado.
Ao chegar ao Ginásio Mauro Pinheiro deparei-me com uma fila gigantesca, que há muito tempo não via. Não sei se o fato de haver 20 mil inscritos (além da maratona havia corridas de 25Km e 10Km, e uma caminhada de 3Km) ou ser a "última hora" para pegar o kit provocou esta fila, pois a quantidade de atendentes era grande.
Logo que entrei na fila vi o Hideaki ali perto (fora da fila). Como a minha previsão de fila era de pelo menos uns 40 minutos, saí dela para cumprimentá-lo. No fim, foi uma ótima decisão, pois ele me indicou uma outra fila bem menor, para quem já tinha a "declaração" impressa (meu caso). Pelo visto, a maioria dos corredores não tina a tal declaração, pois a fila que peguei tinha apenas 3 pessoas. Me senti um aposentado rsrs
Ainda passei no balcão da Revista Contra-Relógio, onde cumprimentei o Tomaz e a Ciça, conversei com alguns maratonistas que fariam o Desafio das 6 Maratonas, encontrei o Ivo Cantor e esposa, e depois fui para a casa dos meus pais.
Chegou o dia
No domingo, acordei às 6h, tomei café da manhã, conferi os últimos detalhes (percebi que havia esquecido o porta-chip em casa, mas isso não fez falta), e saímos, eu e meus pais, para o Ibirapuera.
Na pochete estilo money-belt eu levava 9 sachês de Exceed-Gel, pois tinha plano de tomar um a cada 5Km, e levava mais um ou dois extras para algum imprevisto.
Ao chegar à região da Assembléia Legislativa, passei o protetor solar (Sundown Sport fator 30 - 5h de duração), peguei minha sacolinha e despedi-me dos meus pais. Embora o Sol já estivesse brilhando, por volta das 7:30 da manhã, ainda fazia frio. Fui agasalhado esperar pelos ônibus que estavam levando os corredores para a largada.
O esquema de transporte estava funcionando de forma organizada, mas as filas eram grandes e os ônibus demoravam um pouco para aparecer. Fiquei uns 20 minutos esperando até embarcar.
Ao chegar à Av. Roberto Marinho, guardei meu agasalho na sacolinha, escondi o celular lá no meio, e deixei o embrulho no guarda-volumes. Em minhas mais de 150 corridas, pouquíssimas vezes usei o guarda-volumes, mas desta vez arrisquei deixar meus pertences lá.
Logo em seguida comecei a caminhar pela região de largada, para tentar encontrar alguns conhecidos, enquanto tomava meu Gatorade de limão. Encontrei o Bezerra, motorista do Safra (onde trabalhei por 7 anos), grande corredor e maratonista. Ele me deu algumas dicas valiosas, entre as quais "não jogar água na cabeça, pois ela escorre até a meia e pode criar bolhas nos pés".
Depois encontrei o Serginho, editor de arte da CR. Ele também me deu algumas dicas legais (como proteger os mamilos) e me desejou boa estreia. Fiquei emocionado quando ele falou para pensar nas minhas filhas, mas ainda não era hora de me abalar.
Ainda faltava cerca de meia hora para a largada e resolvi pegar a fila do banheiro. Demorou, mas consegui dar uma aliviada na bexiga. Depois, percebi que logo à frente havia vários outros banheiros sem fila nenhuma. Enquanto eu ainda estava na fila, visualizei um corredor com a camisa do Marathon Maniacs e identifiquei um personagem do qual já ouvira falar, mas ainda não conhecia: o Esio Cursino.
Antes do horário de largada, passei a vaselina em pasta que tinha levado, para proteger as regiões de maior atrito. Isso foi ótimo, pois corri a prova toda sem problema dessa natureza.
Encaminhei-me para o fundão da largada, o portão branco, última entrada, a dos mais lentos. Lá encontrei o Claudião Dundes, figurinha sensacional que eu queria muito conhecer pessoalmente. (Claudião, cadê a foto que vc tirou?).
Largada
Logo em seguida foi dada a largada. Dizem que teve um tiro de canhão, mas nós estávamos tão longe que eu nem ouvi. Fomos caminhando até a linha de largada conforme a multidão permitia. Foram mais ou menos 14 minutos só para chegar até a largada.
Eu estava muito emocionado. Chegou o dia, pensava. Depois de 4 meses de preparação, alguns sacrifícios, finalmente estava ali, passo a passo, cumprindo meu objetivo. Tentei controlar a parte emocional. Ainda não era hora de me abalar.
O início
A grande quantidade de pessoas no início era um fator complicado, mas como eu já estava preparado para isso, não chegou a atrapalhar.
O sobe e desce das pontes Estaiada e Morumbi também não atrapalharam.
Ao entrar na Marginal Pinheiros fui controlando o ritmo. Tentei seguir o fluxo de corredores próximos, ainda misturados os que fariam 10, 25 e 42Km. Às vezes percebia que as pessoas davam uma pequena acelerada, talvez porque iriam fazer uma distância mais curta, mas para mim não era interessante acelerar naquele momento.
Apesar do Sol brilhando, ainda não fazia calor. Mesmo assim, peguei e tomei água desde os primeiros postos.
Como planejado, eu estava marcando meu tempo parcial a cada 3Km. Minha meta era que ele ficasse na casa de 20 minutos. Até 21 minutos (7min/Km) era aceitável, e menos de 19 minutos já seria perigoso. Passei a primeira parcial em 19.41 e a segunda em 19.42, algo excelente para o início: nem muito rápido, nem muito lento.
Na marca de 5Km ingeri meu primeiro sachê de carboidrato, como planejado.
O tempo passa...
Ao entrarmos na Av. Jucelino Kubichek pudemos visualizar os primeiros termômetros da prova. Marcavam entre 24~25ºC.
Nesta avenida havia a primeira divisão de corredores. Os de 10Km seguiam em frente, e os demais retornavam em direção ao Rio Pinheiros.
Pegamos o Túnel Jânio Quadros, onde muita gente se queixa de ser abafado. Eu não senti problema enquanto estava lá dentro, mas ao sair de lá o ar fresco mostrou que realmente a diferença de temperatura é grande.
Passamos em frente ao Joquei Clube, e ali na avenida "havia um corpo estendido no chão" - um homem se debatendo no canteiro central, já recebendo atendimento médico. Imagino que fosse algum corredor que passou mal, ainda que estivéssemos no início da prova, antes dos 10Km.
Seguimos em direção à Cidade Universitária, mas ainda não entramos nela. Naquela região havia um grupo com muitas pessoas incentivando os corredores, fato raro (infelizmente) durante o percurso.
Praça Panamericana
Cruzamos a Ponte Cidade Universitária e avistamos a Praça Panamericana, onde eu tinha combinado de encontrar meus pais e minhas mulheres durante a prova.
Ali na praça nós, corredores, passaríamos 3 vezes, e eu achei que ali era um ponto legal para minha família me ver correr. Nesta primeira passagem só encontrei meus pais, pois minhas mulheres estavam em outro ponto. Novamente, fiquei emocionado, mas controlei para não perder a concentração.
Pegamos a Av. Pedroso de Morais até a Faria Lima. Enquanto estava indo, vi voltando o Rodrigo Damasceno, outro MM que acabei conhecendo na MSP. No retorno, vi o Claudião firme e forte, cerca de 1Km atrás de mim, mas com um sorriso no rosto e confiante. Ali eu tive certeza que ele chegaria ao seu objetivo de 25Km. Parabéns Claudião!
Na segunda passagem pela Praça Panamericana, novamente visualizei meus pais e não vi minhas mulheres. Ao cumprimentar os velhinhos, combinei com minha mãe que, na terceira passagem, ela passaria protetor solar nos meus braços, pois o Sol já estava queimando e a primeira aplicação estava vencendo.
Logo após deixá-los, poucos metros à frente, vi minhas 3 mulheres (esposa e filhas) do outro lado da praça. Cortei todo mundo que corria perto de mim e fui beijá-las. A Beatriz, minha filha mais velha, estava com a camisa do São Paulo em minha homenagem (embora desta vez eu não tenha corrido com a minha). A Dayane, minha senhora, perguntou se eu passaria por ali outra vez, e indiquei qual era o local da terceira passagem, dali uns 20 minutos. A Karina, minha caçula, ficou super feliz em me ver, e eu fiquei mais feliz ainda em vê-las ali, torcendo por mim. É super raro elas irem às minhas corridas, e a presença delas ali foi muito importante para mim.
Continuei correndo em direção ao Parque Villa Lobos feliz da vida. Minhas parciais de tempo (a cada 3Km) estavam indo muito bem: 19.55, 19.23, 19.16 e 19.15. Fiz o retorno em frente ao parque, que estava lotado, e voltei para a praça.
Metade da prova
Antes de passar pela marca de 21,1Km passei pela última vez na Praça Panamericana, onde fiz uma pequena parada para reaplicar o protetor solar, despedir-me da família e pegar uma garrafa de Gatorade super-gelado com meu pai. Com isso a parcial daquele trecho foi para 20.14 - nada preocupante, por causa da parada.
Passei a marca da meia-maratona com 2:17.26. Logo em seguida, na subida da Ponte Cidade Universitária, caminhei alguns metros para tomar o Gatorade que havia pegado com meu pai. Eu não estava cansado nem com dor. Alguns "puritanos maratonianos" classificariam minha caminhada como um pecado mortal, mas eu nem esquentei a cabeça com isso, pois uma das minhas "cartas na manga" era a chamada "caminhada estratégica", ainda mais se o calor começasse a atrapalhar demais.
Ao chegar ao pico da ponte voltei ao meu trotinho maroto, para em seguida entrar na Cidade Universitária.
Naquela região estavam distribuindo gatorade em copos, e ouvi dizer que havia uma certa confusão para pegá-los, mas eu nem tentei entrar na fila, pois havia acabado de tomar quase uma garrafa inteira. Minha parcial, com aquela caminhada na ponte, foi de 20.18 (embora, a rigor, foram 2,9Km - do 21,1 ao 24).
Na avenida da raia olímpica deu para perceber que muitos corredores estavam em ritmo de final de prova, pois logo adiante era a chegada dos 25Km. Para mim isso não fez muita diferença naquele momento, mas percebi que logo após a divisão onde esses corredores encerravam suas participações, senti uma grande diferença pelo "rareamento" de pessoas na prova. Até ali sempre havia vários corredores por perto, mas depois dos 25Km foi que eu definitivamente entrei na "corrida solitária".
Para complicar, correr na Avenida Escola Politécnica é muito chato e sem sombras. Infelizmente, novamente não consegui ver ninguém conhecido que estava fazendo a prova de 25Km.
A chance de eu desanimar ali começou a tomar forma, mas graças a Deus eu consegui me motivar o suficiente para continuar no mesmo passo. Afinal, aquele era O dia, para o qual eu tinha me preparado por 4 meses. Comecei a aplicar a estratégia do cálculo inverso. Já havia corrido 9 parciais de 3Km. Faltavam apenas 5. Outra estratégia que eu tinha "na manga" era as pequenas caminhadas nos postos de água: eu pegava o copinho, caminhava alguns passos para tomar a água, e voltava ao trote normal.
Não peguei o sachê de GU que estavam oferecendo por ali, pois não estou acostumado com esta marca, e não seria naquele dia que eu faria essa experiência. Continuei com meus Exceed a cada 5Km.
Minha parcial entre as placas 24 e 27 foi, estranhamente, 19.05. Não lembro de ter forçado, acelerado, ou algo semelhante. Talvez tenha sido efeito do Gatorade que tomei no Km21, não sei explicar.
O mal estar
Entrei novamente na Cidade Universitária ainda sem problemas relevantes: sem cansaço acima do normal, sem dores nas pernas (apenas algumas bem fraquinhas na sola do pé, muito raramente), sem cãibras, sem bolhas, sem desânimo...
Mas infelizmente, ao entrar nas alamedas arborizadas da USP, comecei a sentir um pequeno mal estar, uma pequena ânsia que começou a me incomodar. Parecia que a água e o gel que eu estava tomando ficavam "parados" no estômago, sem serem devidamente absorvidos.
Tentei continuar no mesmo ritmo, que estava dentro da "zona de conforto", para ver se os sintomas passavam. Nem eram tão fortes, dava para conviver um pouco com o incômodo. Mas como aquele chacoalhar na barriga não passou, entre os Km 30 e 31 eu alternei alguns trechos de caminhada com outros de trote. Tem gente que relata que esta parte da prova é onde o "urso sobe nas costas", mas não senti urso algum. Senti apenas essa pequena ânsia. No Km 32 dei uma andada mais longa, mas sempre que voltava a trotar a sensação voltava, mesmo quando eu insistia no trote para ver se passava.
Na placa de 33Km havia um segundo posto de Gatorade, onde serviam copos pela metade. Então peguei dois, oras bolas rsrs. Ali também havia uma ambulância (aliás, o atendimento médico estava presente em vários pontos da prova, ponto positivo para a organização, inclusive porque muita gente precisou dele), e aproveitei para pedir um Plasil, para ver se a ânsia sumia.
O atendimento na ambulância foi um teste para minha paciência. Dentro do veículo havia um homem deitado sendo atendido. A mulher que comandava a operação parecia ser médica. Os dois assistentes deveriam ser enfermeiros. Quando cheguei lá, ao perguntar se havia Plasil em comprimido a resposta foi positiva, mas o enfermeiro não conseguiu achar nenhum. A médica perguntou se poderia ser um outro remédio (não lembro o nome, acho que era Dramin), e eu respondi que sim, mas o auxiliar também não achou. Enquanto isso, o outro ajudante apareceu com um saquinho de Mc Donald's - sinistro! Como se não bastasse, esse mesmo cidadão começou a fumar - fala sério! Paralelamente, foram chegando outros corredores, pedindo Gelol, Buscopan, e interrompendo o meu atendimento. Devo ter "perdido" ali no mínimo uns 10 minutos.
Bom, se até ali eu não podia me queixar de dores relevantes, pelo menos saí de lá com uma baita dor no bumbum, pois levei uma injeção de Plasil (acho que foi isso) e até no dia seguinte ainda estava sentindo dor ali. Segundo o enfermeiro, aquela injeção era doída mesmo, pois tinha alguma coisa oleosa, mas eu nem quis saber maiores detalhes. Tchau e volta pra prova...
A caminhada
Bom, a partir dos 33Km eu passei a somente caminhar. Da marca de 27 até o 30 foram 21.11 minutos (só caminhava nos postos de água), e mais 27.21 até o 33 (alternando alguns trechos de caminhada). Mas a parcial do 33 ao 36 foi de espetaculares 43.47 minutos (incluído o tempo parado na ambulância).
Um pouco após sair da USP passou por mim meu velho amigo Reginaldo Camilo, outro corredor que trabalhou comigo no Safra. Ele estava de bicicleta dando apoio aos corredores, levando vários copos de água na garupa. Peguei um copo e trocamos algumas ideias. Ele disse que meu mal estar poderia ser porque eu havia tomado água "quente" (ou seja, não-gelada). De qualquer forma, continuei caminhando e ele seguiu em frente. Aliás, o abastecimento de água no final da prova deixou a desejar: em vários postos a água estava no fim, em pelo menos um deles havia acabado, e quando eu conseguia pegar algum copo, era sem gelo. Algumas vezes peguei o gelo da mesa e misturei com a água do copo, e outras vezes nem tinha mais gelo na mesa.
Quando eu estava na Av. Lineu de Paula Machado, perto do Joquei Clube, parei num orelhão e avisei meu pai que iria atrasar na chegada. Eu tinha combinado dele ir me buscar lá, e não queria que ele se preocupasse. Disse que estava me sentindo bem, que não estava com nenhum problema sério, mas resolvera caminhar por causa do mal estar.
Em alguns momentos, durante a caminhada, pensei em várias pessoas que costumam deixar comentários aqui no blog. Pensei se estava decepcionando essas pessoas, e cheguei à conclusão que este "peso" não era pra mim. Primeiro porque não devo nada a ninguém, senão a mim mesmo. Não estou provando nada. É a minha corrida, e amigos de verdade até puxam a orelha quando necessário, mas também apoiam nos momentos decisivos. Pessoal, agradeço pela torcida, pelo incentivo e pela força. Tenham certeza que vocês estavam lá comigo naquele asfalto quente.
Seguindo meu caminho, passei novamente pelo Túnel Jânio Quadros, desta vez caminhando. Também caminhei por boa parte da JK. Tinha resolvido que voltaria a correr após a placa de 39Km, faltando 3 para o final. Minha parcial do 36 ao 39: 31.52 minutos.
Voltando a correr - Chegada
Passada a placa de 39Km voltei a trotar. Tinha imaginado fazer esses 3,195Km trotando "doa-o-que-doer" e "custe-o-que-custar", mas no fim das contas não foi nada sofrido. Talvez como resultado da injeção do Km 33, talvez pela caminhada regenerativa. Mas eu me senti bem, correndo novamente. Talvez pudesse até ter antecipado o retorno ao trote mas, enfim, eu estava de volta à prova. A temperatura na casa dos 28ºC era irrelevante para mim. Era minha última parcial de 3Km, eu estava motivado (por mais incrível que possa parecer), e ia naquela balada até o fim.
Ao passar pela placa de 40Km, fiquei imaginando se o Fábio Namiuti estaria me esperando na próxima. Havíamos combinado de ele correr o último quilômetro comigo, mas o meu atraso tinha prolongado demais o horário previsto para minha chegada. Se ele estivesse lá me esperando, provavelmente estaria dormindo de tanta demora. Fiquei aliviado ao constatar que ele não ficara até duas e meia da tarde me aguardando. Gostaria de correr com ele, mas o bom senso era que meu atraso era algo praticamente imperdoável.
Inacreditavelmente, no último Km ainda consegui fazer uma ultrapassagem sobre um corredor, fora os que caminhavam. Ainda deu para fazer uma brincadeira com o Rei e a Dri, que estavam indo embora, e segui firme rumo à linha de chegada. Lembrei do Ivo Cantor, sobre dar um pulo na linha de chegada, mas na hora decisiva achei que não era o caso. Espero que não falte oportunidade para eu efetuar tal pulo.
Parcial final: 23.47 (3,2Km) e tempo total líquido 5:24.47
Coloco abaixo o vídeo da minha chegada, com direito a trilha sonora rsrs:
Acabou!
Cheguei ao fim dos 42195 metros contente, até mesmo feliz. Não era exatamente o meu plano inicial caminhar tanto durante a prova, mas era uma alternativa, um "plano B" que eu tinha à disposição.
Acabei muito menos destruído do que imaginava. Fiquei, novamente, emocionado, por concluir minha primeira maratona.
Peguei meu kit, retirei minha sacola no guarda-volumes, liguei pros meus pais e fui encontrá-los. Comecei a sentir uma dor chata nas costas, do lado direito, provavelmente por minha postura torta nos últimos quilômetros. Mas as pernas estavam boas rsrs
Conforme fui esfriando, o cansaço finalmente começou a bater, e as dores foram aparecendo. Mas nada preocupante: no dia seguinte, segunda-feira, fui caminhando normalmente para o trabalho, como sempre faço.
Aprendi várias lições correndo essa maratona. Ainda estou assimilando algumas delas, mas já penso em correr a distância novamente. Não sei quando nem onde, mas algum dia pretendo melhorar este tempo (o que não é difícil, claro), correr com menos (ou nenhuma, quem sabe) caminhada. Por enquanto estou "de férias" dos treinos. Somente alguns bem leves e sem compromisso. Também não estou inscrito em nenhuma corrida. Não quero pensar nisso nesses próximos dias. Mas vou voltar sim, não abandonei.
Só que estou super enrolado na parte profissional. Muito trabalho, nem sei como consegui tempo para escrever este texto enorme.
Também estou atrasado na visita aos blogs dos colegas. Assim que eu conseguir, ponho os comentários em dia.
Bom, é isso. Agradeço, novamente, por todo apoio que recebi.
ua
PS: Conforme eu for lembrando, vou adicionar aqui alguns outros pontos que valem a pena registrar:
- Até o Km 33, onde parei para atendimento médico, eu estava "acompanhando" dois marcadores de ritmo que estavam meio perto de mim. O primeiro eu alcancei antes de chegar no Villa Lobos, e a segunda eu via e perdia, passava sem perceber e era ultrapassado. Após minha parada, os dois sumiram.
- A cinta do monitor cardíaco fez um baita machucado no meu peito. Sinistro!
Nada como ter um "plano B" na manga, para o caso do "plano A" apresentar problema. No meu caso, com o Sol bonito brilhando no céu, minha única preocupação mais séria se concretizava logo antes da largada. A temperatura na casa de 28ºC por um lado não estava fresquinha, mas também não era o pior cenário possível. Já treinei com 33ºC, então os 28ºC foram "encaráveis" rsrs. Mas acho que a irradiação solar incidindo diretamente na pele foi pior que a temperatura do ar. Bom, de qualquer forma, fui tomando água em todos os postos. Até os 25Km a distribuição de água estava farta. Na marca de 21Km parei um pouquinho na Pça Panamericana para reaplicar protetor solar e pegar uma garrafa de gatorade geladíssima com meus pais. Duas atitudes muito acertadas. A partir da segunda passagem pela USP a distribuição de água não foi das melhores. Era difícil achar água gelada, e em alguns postos no final da corrida a água tinha acabado. Perto dos Kms 31~32 comecei a sentir um pequeno mal estar, até mesmo uma certa ânsia. Comecei alternar corrida e caminhada, mas mesmo um trote leve me causava mal estar. A parte física/muscular estava boa, sem dores relevantes e sem cansaço que pudesse comprometer. Mas esse mal estar me fez decidir parar na ambulância do km 33 para tomar um plasil. O atendimento foi bem demorado, o que me fez perder um bom tempo e quase perdi também a paciência. Fui andando do km 33 ao 39 para ver se melhorava, e de fato melhorei. Em vários momentos eu queria voltar a correr, pois sabia que faltava pouco, mas decidi que só voltaria quando faltassem 3Km. Nos últimos 3Km retomei o trotinho, estilo CQC/DQD (custe o que custar/doa o que doer). Mas nem doeu nada, foi bem tranquilo. Bem lento, mas sob controle. De qualquer forma, ainda que não tenha sido uma prova excelente, fiquei contente de completar os 42Km mantendo minha integridade física, sem cãibra, sem dores, sem desânimo, sem passar mal. Fazendo uma ilustração, o mal estar foi uma pequena mancha numa obra de arte. Dou nota 7 para minha participação. Acho que em 2011, se Deus quiser, volto para melhorar este tempo.
in zone (4): 3:01.44 avg hr: 153 peak hr: 174 min hr: 105 tot cal: 5281
É isso aí... Tá chegando a hora...
Eu tenho muita vontade de encontrar o pessoal nesta maratona. Conhecer o Joka e o Claudião, reencontrar meus xarás Fábio Namiuti e Fabio Matheus, tentar convencer o Guilherme Maio a ir tranquilo, além das simpáticas figurinhas: Jack, Mayumi, Ivo Cantor, Hideaki e tantos outros amigos... Só não sei onde é o melhor lugar para encontrar a galera. Vou ficar zanzando pela área de largada. Se alguém me vir, não tenha receio em me chamar. Desta vez não usarei a tradicional camisa do Tricolor (por motivos técnicos). Devo estar usando a camisa da seleção brasileira de 70:
Meu setor de largada é o último (branco). Se alguém tiver uma idéia bacana de onde nos encontrarmos, escreva para podermos combinar algo.
Agradeço também pela torcida de todos que não estarão lá fisicamente, mas já escreveram dando muito apoio. Se quiserem me achar na TV, é só me procurar fantasiado de corredor rsrs
Estou me segurando para não ver a previsão do tempo. A instabilidade é tanta que nem vale a pena tentar prever o clima no domingo.
Meus pais vão me dar um apoio logístico, me levando e buscando no Ibirapuera. Durante a prova, se não chover, devem ficar na Pça Panamericana, onde passarei 3 vezes. Ainda preciso confirmar se minhas mulheres poderão estar lá, mas acho que vão.
Até domingo, pessoal.
ua
Última semana antes da Maratona de SP (2/maio), treinos praticamente finalizados... A estratégia agora é combater a ansiedade.
Na época do Colegial (atual ensino médio?), quando eu praticava triathlon, era comum eu ficar (bem) ansioso às vésperas de uma competição. Inclusive porque eu considerava mesmo que as provas fossem competição (embora o máximo que ganhei foi um 4º lugar na categoria, numa prova meio vazia). Dormir na véspera das provas era um tormento.
No meu retorno às corridas, mudei minha perspectiva e, agora, durmo tranquilamente antes de qualquer prova, pois é muito mais um hobby que uma competição.
Bom, isso era verdade até chegar esta maratona. Percebi que a "responsabilidade" de ter treinado 4 meses exclusivamente para este evento e o fato de não ter experiência nesta distância começaram a dar sinais de que a ansiedade poderia prejudicar minha reta final para a estreia nos 42Km.
Mas meus 35 anos de idade, meus primeiros cabelos brancos que já começaram a aparecer, e os cerca de 20 anos de "carreira" esportiva já me deixaram um pouco "escolado" no assunto.
Então, fica aqui registrado um pequeno roteiro de como combater a ansiedade:
1) Colecionar figurinhas da Copa. Comprei 3 pacotões de 50 pacotinhos (cada). Cada pacotinho tem 5 figurinhas, totalizando 750 figurinhas compradas. Do primeiro pacotão (250 figurinhas) apenas 3 foram repetidas. No segundo pacotão, zero repetida dentro do grupo de 250, e 99 repetidas do total de 500 (até ali). No terceiro pacotão, 3 repetidas em 250, e 107 no total de 750. Das 640 figurinhas do álbum, faltam 97 e tenho 206 repetidas. (caso alguém se aventure a conferir os cálculos, a diferença de 1 figurinha é por conta que em um dos envelopes veio 6 figurinhas, uma a mais que o normal).
2) Assistir TV: 13º episódio da 6ª temporada de Lost, Sessão da Tarde, jogo de futebol, etc. Qualquer coisa para se distrair e pensar em algo que não seja a estreia na maratona.
3) Trabalhar. Vale até levar trabalho para casa para fazer no fds rsrs
4) Brincar com as filhas (isso é ótimo! #NãoTemPreço)
Mas, para não fugir muito do assunto corridas, deixo registrado abaixo meu treino "longuinho" de domingo:
25/04/2010
Distância: 13,5Km (13,5 voltas na pistinha, água a cada 3Km, Gel no 6º Km, 29ºC)
Início: 10:30
Término: 12:00 (aprox)
in zone (4): 40.28
avg hr: 163
peak hr: 179
min hr: 89
tot cal: 1508
1 -129 4.00 (500m aprox)
2 -149 6.33 (1 volta - 1Km)
3 -157 6.14 (1 volta - 1Km)
4 -160 6.11 (1 volta - 1Km)
5 -161 6.23 (1 volta - 1Km) (água no começo da volta)
6 -166 5.54 (1 volta - 1Km)
7 -166 6.04 (1 volta - 1Km)
8 -164 6.17 (1 volta - 1Km) (água no começo da volta)
9 -169 5.50 (1 volta - 1Km)
10 -170 5.53 (1 volta - 1Km)
11 -170 6.05 (1 volta - 1Km) (água no começo da volta)
18/04/2010 Domingo 8:55 Horário previsto para a largada da Maratona de SP, daqui duas semanas, 2/maio. Sol bonito. 25ºC e subindo. Chegou a 30ºC. Vesti a camisa da seleção brasileira de futebol, que troquei na promoção do Guaraná Antártica, me fantasiei de corredor: bermuda de lycra, frequencímetro, boné Contra-Relógio, protetor solar. Finalmente, depois de várias semanas esquecendo de pesar-me antes de começar o treino, medi minha massa em 80Kg. Fiquei surpreso ao constatar que terminei o treino com 77Kg, mesmo tomando água a cada 3Km, Exceed Gel a cada 6Km, e mais um Gatorade 500ml ao término do treino. Peço ao nobre colega Ivo Cantor que me ajude no cálculo, pois nunca o fiz. Esse treino foi ótimo para simular o que posso enfrentar na MSP. Nos primeiros Kms a perna parece pesada, talvez porque eu ainda estava "acordando". Mas nada de pânico, depois melhora. Outra coisa que reparei foi a pulsação. Com o calor ela fica mais alta. Mais um ponto de atenção: por volta do km 18 eu começo a "me empolgar", o ritmo acelera naturalmente, mas preciso tomar cuidado para não forçar antes da hora. Lembro da primeira vez que corri 25Km, na corrida da Corpore 2 anos atrás. Fui bem até os 21Km, mas os últimos 4Km foram terríveis: só não andei porque consegui me motivar a continuar firme. Mas neste treino às vésperas da minha primeira maratona, mesmo com o calor, finalizei o treino em ótimas condições. Cansado, mas com a sensação de que ainda dava para correr vários Kms. O que me leva a concluir que a maratona está na minha "alça de mira". Já escrevi várias vezes: não gosto de "cantar vitória" antes da hora, mas estou confiante que no dia 2 conseguirei completar a maratona de forma satisfatória. Minha única preocupação é o calor. Mas estou preparado para enfrentá-lo. Agradeço pelo apoio de todos que têm me ajudado até aqui. Compartilho minha alegria com vocês. Agora serão duas semanas de treinos leves, dormir cedo, alimentação balanceada, etc.
Números:
25,5Km
in zone (4): 1:45.18 avg hr: 164 peak hr: 182 min hr: 109 tot cal: 3046
Minha 8ª participação seguida nesta corrida, exatamente no dia que minha filha Beatriz completou 8 anos. Em 2002, quando a Beatriz nasceu, eu estava treinando para correr minha 1ª meia-maratona, que seria lá pelo dia 20/abril. Ela nasceu dia 11, e os 10 dias sem dormir direito me fizeram decidir por não arriscar correr essa distância. Tudo bem. Adiei o plano por 1 ano, e desde 2003 não perdi nenhuma edição. Agora em 2010, além da coincidência de datas, eu estou em plena preparação para correr minha primeira maratona, e o clima estava com temperaturas amenas, tudo convergindo para que eu tentasse minha primeira marca sub-2h nos 21,1Km. Mesmo assim, até o momento de largada, compartilhei com os colegas Gilberto, Guilherme, Jack e Sérgio que não estava muito seguro se tentaria nem se conseguiria tal feito. Explico: sempre corro a meia-maratona em ritmo comedido, sempre dentro da zona de conforto. No desenrolar da prova, se estou me sentindo bem (normalmente no último terço) posso forçar um pouco para uma chegada mais veloz. Meu melhor tempo até aqui era 2h05. Dada a largada, começo a correr com o Jack, que também parece estar num dia mais rápido. A primeira parcial em 6:10 não é rápida nem lenta, culpa da aglomeração inicial. Mas as parciais seguintes mostram que este era o dia para tentar bater o sub-2h: 5:33 na placa de 2Km e 5:17 na de 3Km. Nesse momento eu perdi o Jack. Tentei controlar a empolgação, mas era difícil fazer o ritmo estabilizar. Eu sabia que deveria fazer 5:41/Km para cravar 2h nos 21,1Km, mas todas as parciais ficavam abaixo dessa marca. Entre os Km 7 e 8 o Jack me ultrapassou. Nem tentei acompanhá-lo, pois meu ritmo já estava forte e achei prudente não acelerar mais ainda. Passei a marca da metade da prova com 58min, dois de "folga" para "queimar" na segunda metade. Por volta dos 15~16Km comecei a sentir que seria difícil manter o ritmo mas, por outro lado, se eu conseguisse seguir correndo, já seria suficiente para fechar abaixo de 2h. Não sei se teria outra chance, tão cedo, de conseguir essa marca. Minha luta, então, foi manter-me na corrida. Não desanimar. Raspar o tacho, as últimas reservas de energia. Pensar que essa era uma homenagem à minha filha foi o que me manteve (até certo ponto) forte na prova. As parciais começaram a bater os 5:40, 5:50 e até 6:00, mas também consegui uma de 5:30 no km 19. Não consegui uma chegada muito forte, mas foi o suficiente para completar em pouco menos de 1h58, meu novo RMP (Récorde Mundial Pessoal). Com certeza, o clima com temperatura abaixo de 20ºC ajudou bastante. Não chegou a fazer frio, mas estava bem fresquinho. Contudo, foi meio sacrificante para mim correr neste ritmo. Talvez, com o passar do tempo, eu sinta alegria em ter conquistado esta marca, mas na hora da chegada eu não me sentia nem um pouco feliz: somente cansado e com dor. Preciso avaliar com calma se vale a pena passar por isso. De qualquer forma, foi uma decisão consciente da minha parte, e assumo toda responsabilidade pelas consequências. Sejam elas boas ou ruins. Só sei que não pretendo correr 21Km nesse ritmo tão cedo. E, como treino para a maratona, depois da meia da Corpore tive que encarar "outra meia" nas comemorações de aniversário da Beatriz. Essa sim, me deixou bem alegre, feliz e, claro, tão cansado como a primeira rsrs
Números:
in zone (4): 1.56 avg hr: 173 peak hr: 204 (???) min hr: 99 tot cal: 2344
Após realizar um desafio público ao grande corredor Guilherme Maio, realizamos hoje (3/abril, sábado) de manhã, um treino longão de 32Km (arredondando). Às 6:05, quando desci do meu apê, o GMaio já estava lá na rua me esperando. Fomos no meu possante até a pistinha e começamos o desafio. Segundo o GPS dele, descobrimos que a volta que eu acreditava ter 3Km tem um pouco menos que isso. Acredito que seja algo entre 2,90 e 2,95Km. Mas como eu não me importo muito com isso, vou continuar considerando 3Km e pronto rsrs. Logo cedo já estava chovendo. Se eu soubesse que ia chover o dia todo, tinha marcado o início para um pouco mais tarde. Bom, já que a temperatura estava "sob controle", cerca de 20ºC durante todo treino, o desafio mais complicado foi mesmo "segurar" o Guilherme, que toda hora (principalmente da metade pro final) queria escapar e imprimir um ritmo mais forte (na verdade, menos lento). Já do meu lado, eu tentava não deixar transparecer que tinha uma certa dúvida se conseguiria completar esse treino. Eu não sabia se o fato de correr acompanhado iria influenciar na minha concentração, e também estou com pequenos problemas pessoais que atrapalharam tanto na minha motivação como no meu estado físico. Graças a Deus, nenhum dos problemas possíveis se concretizou. O Guilherme me ajudou a ficar firme até o fim. Muito obrigado, amigo. Nos últimos 10Km eu comecei a sentir dor em várias partes do corpo: tornozelo, joelho, quadril, pescoço... Acho que foi por causa do estesse/tensão e também por causa da temperatura menos alta. "Entre mortos e feridos", conseguimos completar a distância proposta (desconsiderando a marcação do gps). E melhorei alguns minutos meu tempo em relação ao outro treino de 32Km que fiz no mês passado. Culpa do Guilherme rsrs Abaixo, alguns dados numéricos:
in zone (4): 3:02.10 avg hr: 157 peak hr: 175 min hr: 100 tot cal: 3615
(editado) -- ontem tive que interromper o post pois fui comer pizza rsrs -- 1) Obviamente, a foto inicial foi uma colagem. Muito mal feita, por sinal rsrs 2) Não sei se ficou claro para todos, mas corremos no mesmo circuito que eu costumo fazer, com voltas de 3Km (aprox), passando pelo bebedouro, etc. O Guilherme começou o treino com um mochila de hidratação, mas eu parava em todas as voltas para beber água. Depois que a mochila do GMaio apresentou problemas, eu obriguei o cidadão a parar também, a cada volta. 3) O Guilherme, por motivos "religiosos", não queria parar nem para beber água, ainda que isso demandasse apenas alguns segundos. Então, quando eu parava, ele ficava trotando ali por perto. Na maior parada, do km 16 (quando eu peguei gatorade no meu carro) o GMaio deu uma baita volta ali por perto. Por isso, e por outras voltas adicionais, a marcação dele ficou diferente da minha (além de que o gps dele considerava a marcação via satélite, e tb houve alguns stop-start malucos do garmin). 4) Interessante comparar o consumo calórico medido pelo meu Timex - 3600KCal - com o medido pelo Garmin do GMaio - 2600KCal. Bastante diferente para o mesmo treino. Alguém arrisca explicar este fato? 5) Por fim, quanto ao título, é evidente que o "sub-10Km/h" não significa "mais rápido que 10Km/h", mas sim "a uma velocidade média inferior a 10Km/h" rsrs (fim da edição)
Peguei carona no blog do Rodolfo Lucena para criticar essa mancada da Nike. "Não pense. Corra." foi uma frase muito infeliz. Impossível que uma empresa deste porte não tenha avaliado o impacto disso, ainda mais dentro da USP, a universidade mais forte do Brasil, uma das mais fortes da América Latina. É o óbvio lulante (by José Simão) que uma das primeiras ideias que vem à mente é que "quem corre não pensa", e consequentemente "corredor é burro". Lá no blog do Lucena, uma pessoa da empresa tentou se justificar. Para não perder a viagem, aproveitou para fazer propaganda.
Resumo mensal de treinos. Mês 3: Março/2010 Previsto: Correr 183 Km. Realizado: Corri 199,6Km em 20h37 (15 treinos/provas, pace médio: 6:12/Km), nadei 16,5Km em 5h30, pedalei 0Km, Caminhei 64,7Km em 10h46, 5min de Hidroginástica, 7h47 de Alongamento, 0min de Bicicleta Ergométrica e 3h35 de Musculação Total: 48h20 de treinos/provas Peso: 79 Kg (em 31/03/2010)
Mês anterior Realizado: Corri 147Km em 15h45 (12 treinos, pace médio: 6:26/Km), nadei 18Km em 6h58, pedalei 0Km, Caminhei 53Km em 8h51, 1h05 de Hidroginástica, 2h45 de Alongamento, 1h10 de Bicicleta Ergométrica e 36min de Musculação Total: 37h19 de treinos Peso: 79 Kg (em 01/03/2010)
Acumulado: Realizado: Corri 488,6Km em 51h34 (39 treinos/provas, pace médio: 6:20/Km), nadei 53,5Km em 19h20, pedalei 63,6Km em 4h24, Caminhei 170,2Km em 28h22, 1h52 de Hidroginástica, 14h09 de Alongamento, 1h10 de Bicicleta Ergométrica e 4h45 de Musculação Total: 127h36 de treinos/provas
Como comentei com o Fábio Namiuti, preciso tomar cuidado com o over-training. Acho que a carga de treinos aumentou muito neste mês de Março. Agora, em Abril, é fazer o polimento final para a maratona de SP, que será no dia 2/maio.
Resumo semanal de treinos. Semana 12: de 22/03/2010 a 28/03/2010 Previsto: Correr 37 Km. Realizado: Corri 40Km em 4h07, nadei 4Km em 1h20, Caminhei 12,8Km em 2h07, 0min de Hidroginástica, 1h50 de Alongamento e 1h14 de Musculação Total: 10h38 de treinos Peso: (não pesei)
Notas: - Musculação = exercício em casa - Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.
Versículo da semana: 1 Coríntios 9:24-27 24 Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só leva o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis. 25 E todo aquele que luta de tudo se abstém; eles o fazem para alcançar uma coroa corruptível; nós, porém, uma incorruptível. 26 Pois eu assim corro, não como a coisa incerta; assim combato, não como batendo no ar. 27 Antes subjugo o meu corpo, e o reduzo à servidão, para que, pregando aos outros, eu mesmo não venha de alguma maneira a ficar reprovado.
Minha oração: Senhor Deus, a maratona não é tão importante quanto fazer a Tua vontade.
O que aprendi de importante: Eu consigo "controlar" meu ritmo no mais forte e no mais fraco, mas tentar manter um ritmo intermediário, de forma constante, ainda é complicado.
Resumo semanal de treinos. Semana 11: de 15/03/2010 a 21/03/2010 Previsto: Correr 47 Km. Realizado: Corri 48,5Km em 5h02, nadei 6,5Km em 2h, Caminhei 14,6Km em 2h26, 0min de Hidroginástica, 2h14 de Alongamento e 1h de Musculação Total: 12h42 de treinos Peso: 78 Kg (em 21/03/2010, após o jantar, antes de dormir)
Notas: - Musculação = exercício em casa - Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.
Versículo da semana: Isaías 64:4 - Porque desde a antiguidade não se ouviu, nem com ouvidos se percebeu, nem com os olhos se viu um Deus além de ti que trabalha para aquele que nele espera.
Minha oração: Senhor Deus, eu não sou digno do seu favor e da sua misericórdia. Glórias ao teu nome por tão grande amor que o Senhor tem por mim.
O que aprendi de importante: Errei várias vezes, mas nenhum dos meus erros trouxe problemas relevantes, pela misericórdia de Deus.
O domingo amanheceu nublado, mas indeciso. Não sabia se ia chover ou abrir o Sol. No final, aconteceu as duas coisas.
Na minha planilha eu tinha previsto para este dia um treino de 26Km. Por isso, saí 7:30 de casa para um aquecimento de 9,5Km até o local de largada, que fica a 3Km de onde eu moro. Foram os meu primeiros erros, já que errei o cálculo da distância e não planejei corretamente os horários. Ainda bem que nenhum dos meus erros cobrou um preço muito caro.
Cheguei à concentração da prova apenas 20min antes da largada. Como a retirada do kit estava bem organizada, consegui pega-lo rapidamente. Numeral 123, na primeira baia, me senti corredor da elite rsrs
O intervalo de 20min entre meu "aquecimento" e a largada foi complicado. Fui "desaquecendo" e fiquei preocupado se conseguiria fazer uma boa prova. Mesmo não tendo grandes pretensões, meu plano inicial era correr na casa de 1h30 (6min/km). Ali na largada, porém, achei mais prudente ir num ritmo mais lento, entre 6:15 e 6:30/km.
A organização da corrida estava muito boa. Os únicos pontos negativos (ao meu ver) foi 1) colocarem os corredores de 5Km atrás dos de 15Km, e 2) um pequeno atraso na largada (alguns minutos). Fora isso, a hidratação, sinalização, marcação de km, isolamento das ruas e apoio dos staffs estavam impecáveis. Camiseta e medalha, critérios subjetivos, ficam a gosto de cada um ("de grátis", estavam de bom tamanho). Gostei do lanche. Ponto positivo, também, para os controles de chip nos dois retornos nas extremidades do percurso.
Esperando o momento de largada, conheci o Fernando Lima, e também encontrei o Riso e o Carlão.
Iniciada a corrida, marquei minhas parciais a cada 3Km, para "treinar" o que pretendo fazer na Maratona de SP. Registro aqui meu último erro. Somente na primeira parcial consegui manter o ritmo planejado: 1- 18:29 (150bpm) 2- 18:02 (159bpm) 3- 17:17 (166bpm) 4- 16:11 (172bpm) 5- 16:21 (177bpm) Total: 1:26:19
Na largada, após o tumulto de todos corredores de 5Km me ultrapassarem, achei que ia correr sozinho na rabeira da prova, segurando a ambulância (quase fiz isso na São Silveira). Ainda bem que tinha outros corredores tão tartarugas como eu rsrs
No km 13 senti uma dor no joelho direito e tive que reduzir o ritmo. Mas após a placa de 14Km eu voltei a forçar para fechar a prova forte. Aquele retorno no final foi de lascar a parte psicológica, mas consegui vencer isso na base da superação.
Bacana ver o pessoal por lá. Além do Fernando, Riso e Carlão, teve alguém que me saudou no percurso, mas na hora eu não reconheci. Seria o AleBaru?
Infelizmente eu não pude ficar por lá após o término da corrida, pois tinha que fechar os 26Km. Fui trotando para casa, me arrastando e até caminhando nas subidas. Mas valeu pelo aprendizado.
Evento que se iniciou na sexta-feira, dia 19, por volta das 19h. Nadei no dia 20, sábado Minhas baterias foram às 6h, 7h, 8h e 9h Cada bateria tinha a duração de 30 minutos, com outros 30min de descanso (para mim, enqto outro colega nadava) entre elas. Encontrei meu grande amigo André Resende Costa, e seu irmão Fabio
Resumo semanal de treinos. Semana 10: de 08/03/2010 a 14/03/2010 Previsto: Correr 48 Km. Realizado: Corri 49Km em 5h28, nadei 3Km em 1h05, Caminhei 13,4Km em 2h14, 0min de Hidroginástica, 1h31 de Alongamento e 36min de Musculação Total: 10h54 de treinos Peso: 78 Kg (em 14/03/2010, após o jantar)
Notas: - Musculação = exercício em casa - Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.
Versículo da semana: Jó 14:7-9 (o mesmo do treino longo de domingo) 7 Porque há esperança para a árvore que, se for cortada, ainda se renovará, e não cessarão os seus renovos. 8 Se envelhecer na terra a sua raiz, e o seu tronco morrer no pó, 9 Ao cheiro das águas brotará, e dará ramos como uma planta.
Minha oração: Senhor Deus, eu te peço que me ajude a suportar o calor, e me livre de toda lesão.
O que aprendi de importante: Por mais que as ideias estejam claras, na hora da prática é difícil aplicá-las. Mas não impossível (longe disso).
Diferente da primeira tentativa, em 21/02/2010, desta vez eu consegui completar o treino LSD de 32Km. Alguns aspectos relevantes: - A parte motivacional foi muito importante, como bem identificou meu amigo Hideaki via MSN. Contudo, na prática a teoria é outra. Na hora que o calor começou a pegar pra valer foi difícil. Mas, com certeza, a convicção de que hoje eu conseguiria completar foi fundamental para chegar até o fim. - Ter começado o treino um pouco antes das 6:15 da manhã também foi importantíssimo. Sei que no dia 2/maio a largada será 9h, mas eu não preciso sofrer no treino por causa disso. Às 6h a temperatura era de 21ºC. Às 10h já estava batendo os 33ºC. - Estrategicamente, hoje não comecei meu treino em frente ao meu prédio. Fui de carro até a "pistinha", onde o deixei estacionado. Dentro dele, uma geladeira portátil com 3 gatorades e 2 latinhas de coca-cola. Tomei gatorade gelado nos km 16 e 24, o que foi muito bom para mim (além das água a cada 3Km, e gel a cada 6Km). Aqui vale um comentário sobre a foto que postei no início. Não sei se está bem visível, mas é uma plantinha nascendo de um tronco cortado. Não sei se é a mesma planta que foi cortada, mas essa árvore que fotografei ficava na pistinha, foi cortada, e ficou apenas o toco aparente, com a raiz enterrada. Nas 12 vezes que passei ali, esta cena me lembrou um texto bíblico lindíssimo (que já foi cantado pela Igreja Batista da Lagoinha), o qual transcrevo abaixo: Jó 14:7-9 7 Porque há esperança para a árvore que, se for cortada, ainda se renovará, e não cessarão os seus renovos. 8 Se envelhecer na terra a sua raiz, e o seu tronco morrer no pó, 9 Ao cheiro das águas brotará, e dará ramos como uma planta. Este texto me deu muita força para vencer este desafio. Ao acabar o treino, fiquei muito emocionado. Claro que foi muito em função de que eu estava quase esgotado de cansaço, mas também porque senti que Deus está cuidando de mim. Por isso, agradeço a Ele por esta vitória pessoal, e por permitir que eu continue caminhando para o dia 2/maio. Abaixo, alguns dados numéricos:
in zone (4): 2:35.48 avg hr: 157 peak hr: 178 min hr: 108 tot cal: 3700
Resumo semanal de treinos. Semana 9: de 01/03/2010 a 07/03/2010 Previsto: Correr 43 Km. Realizado: Corri 45,1Km em 4h23, nadei 3Km em 1h05, Caminhei 15,3Km em 2h33, 5min de Hidroginástica, 1h15 de Alongamento e 45min de Musculação Total: 10h06 de treinos Peso: 78 Kg (em 07/03/2010, após o almoço)
Notas: - Musculação = exercício em casa - Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido. - Hidroginástica = exercícios de relaxamento na piscina do prédio
Versículo da semana: 1 Coríntios 6:12 - Todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas convêm. Todas as coisas me são lícitas, mas eu não me deixarei dominar por nenhuma.
Minha oração: Obrigado, Jesus, por me dar liberdade e sabedoria.
O que aprendi de importante: Estou de volta aos treinos. Ainda tenho um caminho a percorrer, mas estou na direção certa.
Minha primeira prova de 2010 (!). Não participava de uma desde a São Silvestre... Na minha preparação para a Maratona de SP eu tinha planilhado para este domingo um treino de 26Km. Cheguei ao Pacaembu por volta das 7h e fui fazer um "aquecimento" de 6Km (completamente lento, 41min), frustando qualquer expectativa de encontrar o pessoal. Para minha grata surpresa, consegui encontrar bastante gente, começando por um tal de Marilson, que caminhava "anônimo" entre o pessoal, antes da largada. Por que eu não levei a máquina fotográfica?!! Antes da buzina, na fila do pipit-stop, encontrei o Jack e o Hideaki. Combinei de correr com o Jack, e fomos juntos do início ao fim. Muito legal, impagável, a companhia deste grande amigo. A piada da garota barbeira foi ótima rsrs No caminho, "encontramos" o Ivo Cantor, o Guilherme, novamente o Hideaki, acho que vi o Fabio Matheus, o Rodolfo Lucena, e várias outras figurinhas carimbadas das corridas. No final, já na Av. Pacaembu, quase que o Riso provoca um acidente automobilístico para nos saudar (não sei se ele viu o Jack). A corrida começou com clima ameno, bem agradável. A primeira passagem pelo minhocão, apesar da grande quantidade de corredores, não foi ruim. Do meio para o final da prova o Sol começou a aparecer, mas como já estávamos acabando, não atrapalhou muito. A segunda passagem pelo minhocão, na minha opinião, foi meio chata. Em treinos eu não me importo em passar no mesmo lugar várias vezes, mas em provas eu não gosto. Mas, também, não é o fim do mundo, e deu para encarar numa boa. A altimetria ficou longe da tal "corrida flat", mas isso não foi um problema. Vários trechos "planos" e várias ladeiras variadas. Eu e o Jack tentamos fazer um final de prova forte, nos últimos 2 Km. Aquela subidinha no final (pça Charles Muller) quase nos derrubou, mas conseguimos fechar na casa de 2h07. Para mim, excelente. Após a linha de chegada, (re)encontramos vários colegas, como o Seneval, Rei e Dri. Na minha "contabilidade", só não encontrei o Fábio Namiuti e o Dimas, considerando que o GMaio eu encontrei durante a corrida. Gostei de ter participado desta meia. Quero registrar o ótimo abastecimento de água no percurso, incluindo um posto de gatorade após a metade da prova (não lembro o Km). Infelizmente, esta é a terceira prova seguida da Yescom que meu resultado não é divulgado. Palhaçada. Toca, agora, eu mandar e-mail para eles, e daqui 3 meses eles acertam o resultado. Também estou aguardando a divulgação das fotos nos sites Ativo, WebRun, SportClick e similares.
Nado desde criancinha. Comecei a correr por volta dos 15 anos e fiz vários triathlons durante a época do colegial. Na época da faculdade parei completamente. Casei em Jan/1999 e em Out/1999 voltei a correr. Desde então venho participando das provas, sem resultados expressivos, mas minha vitória está em completar.
