quinta-feira, 1 de abril de 2010

Resumo mensal de treinos - mês 3: Março/2010


Resumo mensal de treinos.
Mês 3: Março/2010
Previsto: Correr 183 Km.
Realizado: Corri 199,6Km em 20h37 (15 treinos/provas, pace médio: 6:12/Km), nadei 16,5Km em 5h30, pedalei 0Km, Caminhei 64,7Km em 10h46, 5min de Hidroginástica, 7h47 de Alongamento, 0min de Bicicleta Ergométrica e 3h35 de Musculação
Total: 48h20 de treinos/provas
Peso: 79 Kg (em 31/03/2010)

Mês anterior
Realizado: Corri 147Km em 15h45 (12 treinos, pace médio: 6:26/Km), nadei 18Km em 6h58, pedalei 0Km, Caminhei 53Km em 8h51, 1h05 de Hidroginástica, 2h45 de Alongamento, 1h10 de Bicicleta Ergométrica e 36min de Musculação
Total: 37h19 de treinos
Peso: 79 Kg (em 01/03/2010)

Acumulado:
Realizado: Corri 488,6Km em 51h34 (39 treinos/provas, pace médio: 6:20/Km), nadei 53,5Km em 19h20, pedalei 63,6Km em 4h24, Caminhei 170,2Km em 28h22, 1h52 de Hidroginástica, 14h09 de Alongamento, 1h10 de Bicicleta Ergométrica e 4h45 de Musculação
Total: 127h36 de treinos/provas

Como comentei com o Fábio Namiuti, preciso tomar cuidado com o over-training. Acho que a carga de treinos aumentou muito neste mês de Março.
Agora, em Abril, é fazer o polimento final para a maratona de SP, que será no dia 2/maio.

ua

8 comentários:

Fábio Namiuti disse...

Parabéns pelos treinos de março e bom polimento em abril.

Abraço e bom feriado. Feliz Páscoa!

Joka disse...

Parabéns guerreiro, ta afiado !!! rs Bons treinos...

G.M. disse...

Boa, Fabão.
Mandou muito bem no mês passado.
E no retrasado, também.
Siga firme !
E sábado estaremos por aí.
Valeu !
Ass.: Guilherme.

Avicor disse...

Parabéns meu amigo !!!
É isso ai tudo em prol da saúde !

Abraços e boa pascoa !!

Avicor

Fabão disse...

Valeu, FN
Desejo o mesmo para vc
Feliz Páscoa, bom feriado, bom fds e bons treinos
ua

Fabão disse...

Valeu Joka
Feliz Páscoa, bom feriado, bom fds e bons treinos
ua

Fabão disse...

Valeu, Guilherme
Te espero aqui para o treino, onde desejarei Feliz Páscoa pessoalmente rsrs
Bom feriado
ua

Fabão disse...

Valeu, Avicor
Feliz Páscoa, bom feriado, bom fds e bons treinos
ua