segunda-feira, 29 de março de 2010

Resumo semanal de treinos - Semana 12: de 22/03/2010 a 28/03/2010


Resumo semanal de treinos.
Semana 12: de 22/03/2010 a 28/03/2010
Previsto: Correr 37 Km.
Realizado: Corri 40Km em 4h07, nadei 4Km em 1h20, Caminhei 12,8Km em 2h07, 0min de Hidroginástica, 1h50 de Alongamento e 1h14 de Musculação
Total: 10h38 de treinos
Peso: (não pesei)

Semana anterior:
Total: 12h42 de treinos
Peso: 78 Kg

Detalhes:
22/03/2010 - 1 Caminhada + 1 Corrida (1,5Km pq eu tava atrasado) + Alongamento
23/03/2010 - Corrida: 13,5Km em 01:28:59 (Pace 06:35/Km) + 4 Caminhadas + Musculação + Alongamento
24/03/2010 - 2 Caminhadas + Musculação + Alongamento
25/03/2010 - 3 Caminhadas + Musculação
26/03/2010 - Corrida: 11,5Km em 01:12:58 (Pace 06:21/Km) + 2 Caminhadas + Alongamento
27/03/2010 - Nadei 4Km em 1h20 + Musculação
28/03/2010 - Corrida: 13,5Km em 01:15:12 (Pace 05:34/Km) + Alongamento

Notas:
- Musculação = exercício em casa
- Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.

Versículo da semana:
1 Coríntios 9:24-27
24 Não sabeis vós que os que correm no estádio, todos, na verdade, correm, mas um só leva o prêmio? Correi de tal maneira que o alcanceis.
25 E todo aquele que luta de tudo se abstém; eles o fazem para alcançar uma coroa corruptível; nós, porém, uma incorruptível.
26 Pois eu assim corro, não como a coisa incerta; assim combato, não como batendo no ar.
27 Antes subjugo o meu corpo, e o reduzo à servidão, para que, pregando aos outros, eu mesmo não venha de alguma maneira a ficar reprovado.

Minha oração:
Senhor Deus, a maratona não é tão importante quanto fazer a Tua vontade.

O que aprendi de importante:
Eu consigo "controlar" meu ritmo no mais forte e no mais fraco, mas tentar manter um ritmo intermediário, de forma constante, ainda é complicado.

ua

11 comentários:

Katryny disse...

agora sim eu vi...
a maratona não é tão importante quanto fazer a Tua vontade.
Gostei disso :)
bjão e uma semana abençoada para você

Fabão disse...

Valeu, FN
Como vc pode perceber, nesta semana consegui controlar melhor minha carga de treinos. Mas vou continuar de olho.
Boa semana e bons treinos p/ vc tb
ua

Fabão disse...

Oi Katryny
Eu não tinha entendido o "agora sim eu vi", mas parece que o Blogger está bem instável neste momento, então pode ser que alguma coisa não esteja disponível para visualização mesmo.
Agradeço pela visita
Boa semana p/ vc tb (e cuidado com o "dedinho" rsrs)
bjs

G.M. disse...

Fabão !
Me mande (por obséquio), novamente, o mapa de como chegar próximo da sua residência !
Grato,
Ass.: Guilherme.

Joka disse...

Show Fabão, Deus é nosso melhor patrocinador !!! Boa semana de treinos guerreiro...

Fabão disse...

Oi Guilherme
Mandei o mapa por e-mail
Se não receber, me avise que mando de novo
ua

Fabão disse...

Valeu Joka
Com certeza, Ele é nosso Pai-trocinador rsrs
ua

Profª. Vânia Almeida disse...

Oi Fabio,
vim te convidar a passar no meu blog e nos conhecer.

Estamos com novo layout e muitas novidades,
Abraços,
Vânia

Dani disse...

Oi Fabão, parabéns pelo treino e disciplina.
Bjos e bom feriado pra vc e sua família,
Dani

Fabão disse...

Oi, Prof. Vânia
Agradeço pela visita e pelo convite
Qual é o seu blog?
bjs

Fabão disse...

Valeu, Dani
Feliz Páscoa p/ vc e o maridão tb
bjs