terça-feira, 2 de março de 2010

Resumo semanal de treinos - Semana 8: de 22/02/2010 a 28/02/2010


Resumo semanal de treinos.
Semana 8: de 22/02/2010 a 28/02/2010
Previsto: Correr 33 Km.
Realizado: Corri 18,5Km em 1h46, nadei 3Km em 1h10, Caminhei 17,7Km em 2h57, 0min de Hidroginástica, 52min de Alongamento, 1h de Bicicleta Ergométrica e 36min de Musculação
Total: 8h21 de treinos
Peso: 79 Kg (em 01/03/2010, de manhã)

Semana anterior:
Total: 9h55 de treinos
Peso: 77 Kg

(editado)
Semana seguinte:
Total: 10h06 de treinos
Peso: 78 Kg
(fim da edição)

Detalhes:
22/02/2010 - 4 Caminhadas + Musculação + Alongamento
23/02/2010 - Corrida: 10,5Km em 00:59:09 (Pace 05:38/Km) + 4 Caminhadas + Musculação + Alongamento
24/02/2010 - 2 caminhadas + Musculação + Alongamento
25/02/2010 - 1h de Bicicleta Ergométrica + 4 caminhadas + Alongamento
26/02/2010 - Corrida (de calça jeans!!!): 8Km em 00:47:00 (Pace 05:53/Km) + 3 caminhadas + Alongamento
27/02/2010 - Só peguei jacaré na praia KKKK
28/02/2010 - Nadei 3Km em 1h10 + Alongamento

Notas:
- Musculação = exercício em casa
- Caminhada = andar de casa até o trabalho e vice-versa. Cerca de 1Km em cada sentido.

Versículo da semana:
Isaías 40:28-31
28 Não sabes, não ouviste que o eterno Deus, o SENHOR, o Criador dos fins da terra, nem se cansa nem se fatiga? É inescrutável o seu entendimento.
29 Dá força ao cansado, e multiplica as forças ao que não tem nenhum vigor.
30 Os jovens se cansarão e se fatigarão, e os moços certamente cairão;
31 Mas os que esperam no SENHOR renovarão as forças, subirão com asas como águias; correrão, e não se cansarão; caminharão, e não se fatigarão.

Minha oração:
Senhor Deus, eu confio em Ti.

O que aprendi de importante:
Apesar de não ter cumprido a planilha, ainda estou no caminho certo para minha primeira maratona.

ua

2 comentários:

G.M. disse...

Fabão,
Obrigado pela mensagem de apoio que você (gentilmente) postou lá no blog que escrevo.
Muito agradecido,
Ass.: Guilherme.

Fabão disse...

Beleza, Guilherme
Espero que vc melhore logo desta gripe.
ua