07/09/2014 - Minimaratona (12º Interalphas)

Minha meta era 23min nos 5km e ficar entre os 10 primeiros na minha categoria.
Faltando 10 min para o horário de largada, ninguém estava na área de início, nem tinha ocorrido o aquecimento oficial.
Fiz um trotinho de aquecimento breve enquanto o pessoal começava o alongamento oficial. Fui para a frente do pelotão, bem perto do pórtico, e larguei bem.
Mesmo forçando no início, tomei cuidado para guardar um pouco para o final.
Quando acabaram as descidas iniciais, controlei o passo e fui passado por alguns corredores. Também me passaram 2 coordenadores da minha equipe. Mantive o passo num ritmo bom durante toda Araguaia, já sentindo um leve desgaste, mas nada comprometedor.
Na parte de subida o ritmo caiu, mas só fui ultrapassado por uma moça. Alcancei os coordenadores e comecei o sprint na Itapecuru.
Ao entrar na Mamoré dei todo o gás e fechei bem forte.
Fiquei em 7o na categoria, fazendo 23:11 nos 5km (pelo GPS)

GPS:
https://www.endomondo.com/workouts/404386478/8052989

12.53 (3km)
11.51 (5,4km)

ua

30/08/2014 - Prova de Natação (12º Interalphas)

Apesar de não ter treinado muito bem, fui defender meu título conquistado dois anos antes.
Fiz alguns treinos de força e velocidade nas semanas anteriores, e tinha todo script memorizado.
A quantidade de participantes foi bem pequena, de forma que um pódio era uma realidade alcançável.
Minha bateria foi a terceira ou quarta. Não consegui ver os tempos da primeira, mas o professor com cronômetro manual disse que havia sido 31 alto.
Minha filha Karina estava me assistindo, na torcida, e isso me deu uma grande motivação. Nadei o mais forte que consegui, e bati com 31 baixo. Não tão bom como em 2012, mas era um tempo razoável.
Umas duas baterias depois da minha, e outros dois nadadores chegaram perto do meu tempo, mas eu ainda estava na frente.
Na última bateria um nadador fez um início absurdamente forte, virando com 12 ou 13 segundos. Mesmo voltando mais devagar, ainda teve muita folga para conquistar o ouro. A prata ficou com o nadador da 1a bateria e eu fui o terceiro.
Detalhe que o segundo colocado estava pilhadão. Não duvido nada que tivesse ingerido algo ilegal. O cara estava visivelmente anormal.

Após um tempo de descanso e recuperação, foi a vez do revezamento.
Havia apenas 3 equipes na minha categoria. Só precisávamos definir a ordem que subiríamos ao pódio.
Fui o terceiro nadador, e tentei recuperar uma grande desvantagem que tínhamos em relação à equipe que estava na segunda colocação. Bati quase junto, mas nosso último nadador não foi tão forte como o da outra equipe, e ficamos mesmo com o bronze.

Valeu a participação e mais duas medalhas para a coleção. Dois pódios para o currículo, e depois um bom tempo com minha filha no parquinho do clube.

ua

01/06/2014 - 24º Troféu Brasil de Triathlon - 2ª Etapa - Olímpico

Após vários anos sem participar de uma prova de triathlon, este foi meu retorno à modalidade.
Meu objetivo era apenas completar a prova, de forma que não forcei o ritmo em nenhuma das etapas.
O dia estava meio chuvoso, mas durante a prova não choveu.
Nadei com minha roupa de borracha. Duas voltas de 750m na raia olímpica. Quando estava completando a primeira volta o líder da elite me ultrapassou (largou alguns minutos antes).
Nadei controlando o ritmo, pois a prova ainda estava muito no começo.
A transição para o ciclismo foi tranquila, embora eu tenha sentido uma sensação estranha ao sair da água, mas nada grave.
O pedal foi feito em um circuito de 4 voltas. Tentei manter uma média de 30km/h, nem muito rápido nem muito devagar. Fiz os 40km em 1h17.

Ao finalizar a bike eu estava alcançando outro competidor. Ele fez a transição mais rápido que eu, mas logo no começo da corrida consegui ultrapassá-lo.

Correr 10km normalmente não é um grande desafio, mas após quase duas horas de natação e pedal, o cenário é bem diferente. Mesmo assim consegui manter um passo bom e mantive uma média de 5:39/km.
Aquele competidor que ultrapassei no começo da corrida conseguiu dar o troco no final, e meu sprintizinho não foi o suficiente para defender o ataque. Tudo bem.

Tempo final: 2h52:04
Nem se compara às 2h30 que fiz há mais de 20 anos atrás. Mas eu não estava preocupado com performance desta vez.
O importante é que eu curti a prova. Não sei se conseguirei participar de outras, vamos ver...

GPS bike: http://www.endomondo.com/workouts/350322267

GPS run: http://www.endomondo.com/workouts/350323875

parciais corrida:
16.50 (3km)
16.52 (6km)
16.11 (9km)
6.19 (10km)
Total: 56:35

ua